6月龄宝宝初加辅食，最佳食物排行榜出炉！【附7天食谱】

Hello大家好，我是儿童营养师王斌！

宝宝到了六个月后，胎儿期在母体储备的铁已经消耗的差不多了，加上母乳是贫铁食物，所以需要从其他食物中摄入足够的铁。

6月龄辅食添加品种

补充铁的最佳食物来源最好铁含量高并且吸收率高，同时易于宝宝消化。满足以上条件的首先是强化铁的米粉，其次可以选择：

1

动物肝脏

铁含量排名依次是：鸭肝＞猪肝＞火鸡肝＞鸡肝＞鹅肝＞羊肝＞牛肝

2

动物血制品

铁含量排名依次是：鸭血＞鸡血＞猪血

3

瘦肉

铁含量排名依次是：马肉＞鹅肉=鸽子肉＞猪肉＞羊肉=牛肉＞鸭肉＞土鸡肉

4

鱼虾类

铁含量排名依次是：蛏子＞蛤蜊＞海参＞扇贝＞牡蛎＞鲅鱼＞生蚝＞海虾＞鲈鱼＞蟹肉

同时可吃一些富含维生素C的食物帮助铁的吸收，如新鲜蔬菜和水果。

除了注意添加富含铁的食物，其它食物也可按照辅食添加原则逐渐添加。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：Evan妈妈）

需要注意的是此阶段宝宝还在尝试期，不要急于增加辅食的品种，尤其在添加了富含蛋白质的食物时，要密切观察宝宝的食后反应，如果发现有荨麻疹、血管性水肿、瘙痒、面部潮红等皮肤症状，或者腹泻、呕吐、便秘等消化系统症状需暂停添加，如果停止添加后上述症状消失，说明宝宝有可能对这种食材过敏，需要戒断该食物3-6个月，同时含有该食材的所有食物都不能食用。过3-6个月再次添加时，依然和首次添加原则一样，由少到多仔细观察，直到确认宝宝不过敏后再按正常量来吃。

6月龄辅食如何添加

宝宝到6个月左右开始添加辅食时，对待食物处于吞咽期，口腔处理食物的方式是基本整嚼整咽，妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。

添加方法

可以采用“中西”结合，先准备一些泥状辅食，家长喂食，让宝宝能摄取一部分营养；另外再准备一些手指食物，锻炼宝宝手眼口的协调能力，同时让宝宝感知自己吃东西的乐趣。初期添加辅食时不用太在意食物的量，主要是让宝宝适应、接受辅食。

辅食的品种

米粉、磨牙饼干、蔬果、蛋黄、动物肝脏、鱼肉、嫩豆腐等。

泥状辅食的形状

稀泥/糊状、流质或半流质。

手指食物的形状

长条形、片状、棒状或者大的块状，质地软烂（放进嘴里可自己融化或者非常软）。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：哈哈妈妈）

具体添加辅食时，有一些注意事项，一起来看看吧▼

1. 当宝宝有上下咬的动作时，就表示他咀嚼食物的能力已初步具备，爸妈要及时进行针对性的锻炼。

2. 学会吞咽是日后摄取固体食物的重要前提。6个月是宝宝学习咀嚼和吞咽的起步阶段，该阶段比较适合添加稀泥/糊状/软烂的食物。

3. 加辅食要用小勺给宝宝喂食物，刚开始妈妈会发现，宝宝或多或少会将食物顶出或吐出。这是正常的现象，因为之前的宝宝习惯了吸吮，尚未形成与吞咽动作有关的条件反射，妈妈要耐心多喂几次。

4. 妈妈可以准备一些手指食物、咬咬乐，让宝宝自行抓握、塞进口中，帮助宝宝训练手眼协调的能力，还可以缓解萌牙期不适感。

5. 吃饭时让宝宝坐在小餐椅上，培养良好的进餐习惯。

6. 每次吃完辅食，注意清洁口腔。

7. 为了方便追溯，建议妈妈做好宝宝的喂养记录。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：lucky妈妈）

那么，6月龄宝宝具体该吃些什么呢？需要在哪些时间点进食？我为大家准备了详细食谱举例，快收藏起来备用吧~

斌姐碎碎念：

家长们在给宝宝添加辅食时，需要根据宝宝的实际情况来添加，边添加边调整策略，相信宝贝们都能愉快的接受。

你家宝宝6月个时尝试过什么食材？辅食添加是否顺利？可以在留言区分享一下食材添加顺序+宝宝接受度+你的巧妙方法，大家一起交流吧~

-这是我为大家分享的第57篇文章-