宝宝“瘦不下去”or“胖不起来”？这些烦恼一竿子帮你解决！

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

后台常常有妈妈来询问宝宝的胖瘦问题，

宝宝太瘦了，是不是营养不良？

宝宝太胖了，是不是该减肥了？

老人说宝宝太瘦了，该怎么补？

……

斌姐非常理解大家的忐忑心情，

我家果小时候，

我也时刻关注他的生长发育指标，

虽然知道每个孩子生长发育轨迹都不一样，

只要在正常范围内、并且趋势良好就不用担心，

但是家人却唯恐落后平均值或超标。

关于宝宝太胖or太瘦的烦恼，

今天一起来给大家解决。

家有瘦宝宝，妈妈很担忧

男宝宝，快3岁了，体重11.5公斤，身高95厘米，在半年前称过一次体重，现在体重几乎没什么变化，身高增长了2厘米，这种情况正常吗？

斌姐答疑：

3岁男宝宝的正常体重在11.3~18.3公斤之间，身高在88.7~103.5厘米之间，所以宝宝现在身高、体重均在正常范围内。

按照宝宝现在的年龄段，每年体重应递增2公斤、身高增长4~7.5厘米，目前看来宝宝的体重没有增加，而体重是反映宝宝营养状况最容易获得的灵敏指标。

体重不增的原因：

1. 摄入量不足

2. 消耗量过大

3. 疾病影响

家长可以根据宝宝自身情况采取相应措施。

家有胖宝宝，妈妈仍苦恼

男宝宝2岁，体重22公斤，身高88厘米，医生说宝宝超重了，宝宝需要减肥吗？会不会影响生长发育？

斌姐答疑：

宝宝超重40.1%，属于中度肥胖，是需要减肥的，合理减肥是不会影响生长发育的，但如果不控制体重反而会对生长发育造成影响，因为：

1. 脂肪组织分泌雌激素，如果脂肪过多会影响宝宝第二性征发育。

2. 幼儿期是脂肪细胞数量增值时期，如果不控制，成人后肥胖发病风险增加。

3. 宝宝体重过重，身体比较笨重，活动不方便，影响神经系统发育，并且对骨骼、关节都有不用程度的影响。

4. 宝宝容易患呼吸系统疾病，未来心脑血管疾病发生风险增加。

5. 对宝宝心理造成影响。

……

主要的减肥方法有：

1. 控制饮食，保证生长发育的前提下，减少肉类、油炸食品、甜食、饮料的摄入量。

2. 制定运动计划，保证宝宝每日两小时的运动量。

3. 减少静坐时间，少看电视、玩ipad等电子设备。

4. 心理疏导，避免宝宝因肥胖影响身心发育。

斌姐碎碎念：

在我看来，宝宝不胖不瘦刚刚好

就是最好的状态。

如果身边有“热心”的大妈、大爷们

过度“关心”你家宝宝，

比如：

“你家宝宝太瘦了，要多肉啊！”

“你家宝宝太胖了，这样容易生病的！”

你就搬出以下内容来怼回去

下面就来教教大家

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宝宝胖瘦该如何自测？

爸妈们可以给宝宝绘制生长曲线图，就是把孩子各个年龄段的体格检查数据绘制成一条曲线，包括身高、体重（2岁以内婴幼儿还有头围）。其反映了不同年龄阶段的生长和健康状态，它比一般的实验室检查结果更有价值。

现在很多育儿APP中都有生长发育工具，只要把孩子以上数据输入，就会自动生成一条曲线。一般情况下，自家孩子的生长曲线只要在标准曲线P3-P97之间，并且呈现逐渐增长的趋势就是正常的。

（具体详见：你还在“拼娃”比个头吗？有了它，让你对孩子发育情况了如指掌）

你家宝宝胖瘦程度如何？

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