化妆品太贵！真的能靠吃来赶跑“熊猫眼”？
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
辣妈帮首席营养顾问
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
随着生活节奏的加快，
大家经常说的一个字就是“忙”，
忙工作、忙学习、忙家庭……
某人早晨来上班顶个黑眼圈
已经不算是稀奇的事了，
但谁都希望能祛除这个黑眼圈，
除了昂贵的化妆品，
真的能通过吃来解决吗？
这些坏习惯都能导致黑眼圈形成
黑眼圈分为两种：
一种青色黑眼圈，这是因为血液循环或/和淋巴循环瘀滞所引起的。发病年龄较轻（20岁左右），因微循环受阻，血管内血液量增多而耗氧量也随之增加，缺氧血红蛋白比例增高造成。睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血、内分泌失调等，都会造成眼周血液淤滞及浮肿的现象。
另一种是棕黑色黑眼圈，它是因黑色素生成与代谢不平衡造成，常伴随着生理性老化逐渐加深。日晒、皮炎、肌肤过度干燥都会引起棕黑色黑眼圈的形成，甚至加重。
这些食物助你调养防治黑眼圈
1
维生素A在体内除了抗氧化的功能外，还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤，通过正常的新陈代谢才能恢复，这就离不开维生素A的帮助。
食物来源：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花等。
2
皮肤的再生离不开蛋白质的合成，所以需要要摄入优质的蛋白质。
食物来源：鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。
3
铁能增加体能血红蛋白的合成，针对血液循环问题可以改善。
食物来源：血制品、动物肝脏、瘦肉等。
4
可以减少体内自由基的形成，减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。
食物来源含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、紫薯等。
斌姐碎碎念：
除了饮食的调养外，
良好的睡眠、适当的按摩
都有助于改善黑眼圈，
让我们一起和“熊猫眼”
Say Goodbye！
你有什么应对黑眼圈的小妙招吗？
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-这是我为大家分享的第165篇文章-