灾后做好心理调适

经历此次河南极端降水造成的洪灾后，很多人可能出现注意力无法集中、记忆力下降、思维迟钝等现象。这种情况一般是短暂的，无需过度惊慌。

灾后进行心理调适，家人首先要鼓励受灾者表达自己的需求与情绪，避免其出现过度反应，如酗酒等依赖行为。其次，受灾者可从自身出发，规律运动、饮食、作息，避免或减少刺激性压力源，多和朋友、亲戚、邻居保持联系。此外，还可以学习一些放松技巧，如腹式呼吸，练习3—5分钟。如异常情绪和行为已持续超过四周，影响正常生活，需及时寻求专业帮助。（郑州市疾控中心预防医学门诊部主治医师  张静芳）