「大话易筋经」易筋经的版本（下）

从这一节开始，终于可以自己白话了，（前边几期内容都是建立在学术文献的考证上，从源流到版本，搞研究是要讲证据的，白纸黑字，还要对证据进行可信度考证，还需要证据，这是个无限循环）。今天轻松了，本着大白话不交税的原则，聊聊当下常见的易筋经版本。

1、从练法和用途上说，可分为导引养生版、武功版

也可叫养生架和功夫架

养生架，是最常见的版本，因为如今大多是以健身养生为目的了嘛，连武术都越来越向舞演化，功法也不例外。这类的特点是动作舒缓柔和，虽然也强调形神意气，伸筋拔骨等等，但是动作难度降低，细节流失。优点是易学易练，适合大众健身。

功夫架，在民间和传统武术门派中有保留，它的特点是除了导引养生的特点之外，有运气用劲的特点，优点是功法效果要大些，除了基本的健身养生作用外，强化筋骨，也是说从根本上改变筋骨，要达到这目的，不加劲力是不行的，“内练一口气，外壮筋骨力”，这才是易筋经的根本目的，只大松大柔是练不出东西来的，只能起到养生保健的作用。其实武术功法都有这个特点，“易筋经”三个字，一度成了这类功法的代名词。缺点是需要体悟细节，从而增加学习成本。

PS:导引养生的功法与武术功法怎么区分，它们的界限就差这一点，但差之毫厘，谬以好几里。。。方向就不一样了，武术功法是包容导引养生功的，因为。。。练武，首先的目的也要身体健康，这块以后有机会举例再细说吧。

网上能看到的公开免费的视频教程，大多是导引养生练法。

2、当前网上能看到的比较流行的版本分类：

1）十二式（势）版

又称韦陀（劲）十二势，这是最常见的易筋经版本，共12个动作。虽然各家动作有差别，但大体一样，名称也基本固定。

韦陀献杵韦陀献杵二韦陀献杵三摘星换斗倒拽九牛尾击（出）爪亮翅九鬼拔刀三盘落地青龙探爪卧虎扑食打躬式吊（掉）尾式

十二式版本，武练法、养练法，流传面太广，一度成了易筋经的代表之作。

2）大劲版

十二大劲，归到武练里。版本上一般12个动作，这版动作差异不大，是武术功法，锻炼功力之用，尤其是上肢力量。

还有一个熊式易筋经，练法和功效与十二大劲相似，应该是同源。

3）增演易筋洗髓内功图说

清末周述官著的关于易筋经著作，内容增演集合了清末当时的很多内容，内容上算是最全面一本著作，在网上广受推崇。唯一的遗憾是周版少见传人，这也说明一个功法，没有传统武术流派那样成体系传承，很难流传下去。周版内容上虽然也包括武练法，但主体的各种图，可算为导引练法，可做为养生与丹道入门的功法。因此书的名气大，因此也有武术家也研习此书，再与本门拳技相结合，流传在部分武术门派中。

此版在网上自学群体倍受追捧，优点是内容细致全面，缺点是少有传人甚至练的好的武术家传承，自学很难有突破，如果仅仅是养生而练，本身又很繁琐，花费的时间要比其它功法要多很多倍，这在快节奏的当下，性价比不是太高。

除此以外还有其它易筋经的版本，很多拳派里都有易筋经，易筋经当下已经成了一类功法的代名词，而不仅仅是一个功，这也是它名气使然，成了一个标杆。

清风

2020.01.20