健康喝茶很简单

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喝茶是一件让人身心愉悦的事情，尤其是喝到一杯自己喜欢的好茶。除了可以解渴，还具备保健养生的功能。只要做到这四点，就可以喝上一杯健康茶。

不能贪心

喝茶不能贪茶叶多，每天饮用茶叶的总量应有控制。很多人出现“茶醉”就是因为饮茶过浓或过量所引起的，比如平日很少喝茶的人，稍微多喝，就可能过量而醉了。特别是对于初喝茶的人而言，茶叶要少放，同时还要根据茶叶的老嫩程度有所增减。

要有耐心

很多人为了抓住泡茶的香味，刚冲泡好茶就迫不及待地喝，热烫的茶水虽然茶香四溢，不过因为茶水温度过高，容易烫伤口腔黏膜、咽喉部和食管，经常反复烫伤容易引起上皮突变，成为癌变隐患。所以温茶要有耐心。

懂的选择

喝茶不在于买的茶有多贵，重点在于适合自己。每个人口味不同，喝的茶更是不同。有的人追求强烈的感官刺激，喜欢喝浓茶，如一些重发酵的乌龙茶等。有的人刚开始喝茶，喜欢柔和鲜爽的茶，如绿茶、白茶等。有的人喜欢新鲜，追求新奇，喜欢喝各种古树茶或是新工艺的茶。选择茶的时候也就要根据自己的口味进行筛选。

把握时机

喝茶也要善于把握时机，有些错误的时机是不能喝茶的。避免饭前、饭后、临睡前饮茶。因为饭前饮茶，容易冲淡胃液，刺激肠道，影响消化，另外空腹时，茶喝多了也容易茶醉。而饭后饮茶，茶里面的一些成分容易与食物成分发生复杂反应，如茶多酚跟食物中的铁结合，会影响人体铁的正常吸收。另外睡前不喝茶以免影响睡眠。

总的来说，我们选择茶叶要在合适的时间，合适的场合，选择适合自己的茶。

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