跪坐，能帮助我们随时“养气”

门诊中，一位患者问我：“我在电视上看到跪坐的方法对养肾有帮助，自己在家试了试，觉得效果还行，这是为什么呢？”我想了想回答道：“可能是跪坐会刺激足阳明胃经，经常这样，胃口好了，身体自然强壮了。”

中医认为，肾主纳气，只有肾精充沛，呼吸才能深长。比如，站桩练的就是一股气，主要是为了气沉丹田。跪坐时，能让人感到比平常坐姿时吸气更多、更深长，并且呼气减短。

中医认为，人体之气，如果藏多用少，生命就会保持旺盛精力，生机勃勃，跪坐法就是引血下行的绝妙方法。

一般情况下，人体的气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血足，离脚底也就不远了。中医认为，“膝为肝之府”，说明跪坐能大补肝气。同时，跪坐方法妙就妙在把气养在了日常生活中，不用专门抽出时间，随时随地都可以做，可谓无为而为。

这让我想到日本人长寿可能与他们传统的跪坐方式有关，这让他们无时无刻不在养气。有研究发现，没有发明椅子之前，医学史料中竟找不到肥胖症、肠胃病的记载。

这么简单的方法，在看电视、读书、和家人聊天时随时做，就能起到养生保健的作用。

跪坐的具体方法是：两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上；跪坐时不要将全身的重量压坐在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一丝间隔；跪坐时，脊椎要挺直，身体感觉是微浮起来的，这样不会伤到膝盖。

（河南省中医药协会养生保健分会副会长-吕沛宛）