尿酸指标太高，要多吃这些，贵也要舍得，不让肾脏再受伤

导语: 说起尿酸，大家也都不陌生，身边也有很多朋友、亲人也会有高尿酸在大家的印象中，高尿酸就等同于“痛风”而且觉得一般都是中老年人才会得，殊不知现在已经有很多年轻人也有了高尿酸。很多人有了高尿酸觉得痛了才去做检查、治疗，不通就没事，可经过研究表明，不管你痛不痛，都会对人体的肾脏、血液有一定的影响。

尿酸高，人体有什么表现或者反应呢？

1、尿液的颜色

正常的尿液是清澈了，而高尿酸的尿液会是深黄色或者更深一点，而且会有泡沫，很细的泡沫，久久不能散去，增多或减少上厕所的次数，晚上也老爱起夜。

2、关节疼痛、肿大

当人体的尿酸过高，血液中也会存有尿酸，会形成尿酸晶体，沉积在关节，软组织中，就会感觉关节疼痛，长时间会引起骨头变形，肿大，出现通风等现象。

3、引起腰部不适

尿酸过多，肾的负荷会很重，过多的代谢不出去，长期以往，就会对肾脏造成损害

很多人就会觉得腰部疼痛、不适。

4、下肢水肿

水肿就是水在体内代谢不出去，形成堆积，主要原因是尿酸高，影响肾部的正常工作，同时也会对其他脏腑有影响。

身体出现尿酸高，我们怎么注意和预防呢？

1、吃

首先要知道，我们身体出现高尿酸是由于嘌呤过多，排不出去引起的。

我们吃进去食物中会带15%的嘌呤，所以我们就要先从吃的上面下手，少吃嘌呤高的食物。

大于等于150mg的食物谨慎吃

小于等于50mg的食物放心的吃

介于中间的食物适量的吃

主食类：方便面不能吃；八宝粥、芝麻汤圆、混沌等要适量，不能吃多；面食、大米、馒头、玉米、小米粥、燕麦、米粉、冬粉等薯类可以放心吃。

水果类: 大部分的水果类也都可以吃，可以多吃些苹果、梨，像樱桃、水蜜桃、香蕉、橘子、桃、李子、杏子、枇杷等都可以吃。

水产类: 桂花鱼、海参、海蜇皮、枪鱼、裙带菜、海藻可以吃，其他的海鲜水产类都不建议吃。

肉类中: 各种内脏、鸡鸭鹅猪牛肝、各种羊心、肚、肝都不建议吃；牛肉、鸡腿、鸡胸肉、瘦的猪肉可以吃，但要适量；猪血、鸡血、鸭血可以吃。

蛋类: 咸鸭蛋不要吃。

奶类可以放心吃。

豆类: 黄豆、纳豆、发芽的豆类、蚕豆、扁豆尽量少吃；豆腐、豆腐干、千张、绿豆、红豆可以吃，但要适量；豆浆、青豆、毛豆、菜豆等可以放心吃。

蔬菜类: 菠菜要谨慎一点吃；生的竹笋、笋干、银耳、韭苗、韭黄、金针菇要适量的吃，不要吃多；其他的很大一部分蔬菜都可以放心吃，像土豆、白菜、胡萝卜、圆白菜、韭菜、番茄、黄瓜、白萝卜，紫甘蓝、葱姜蒜也都可以吃。

干果: 除了红枣、桂圆干、白果其他的都要限量的吃。

2、禁酒

不要贪杯，酒精会使我们尿酸更高，加重身体负担，能戒尽量戒掉，对自己的肾好一些，对自己骨头也好一些，科学的进行自我管理，有益于控制尿酸。

3、运动

要做适当的运动，控制体重，不要过胖或过瘦，最好是游泳、慢跑等有氧活动，不要太激烈的运动，保护好关节。

4、多喝

一个方面是多喝水、一个方面可以喝一些能够维持尿酸不持续升高的小食方，很多人都知道用菊苣、栀子、桑叶等泡水喝，坚持喝是非常有效可以降低尿酸的，这个小食方大家可以常用。

菊苣: 可以促进消化，健脾利胃、还可以利水利尿。

栀子: 清热、利尿、解毒、降压、消肿等作用。

桑叶: 疏散风热、清肺化痰等功效。

葛根: 保护心血管、降血压、解酒毒等作用。

百合具有清热解毒、安神、健脾等功效。

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结语: 身体是自己的，有任何的疼痛不舒服也只有自己承受，尿酸高会影响人的正常生活，给人带来不便，所以一定要注重控制和预防，这种可以降低尿酸和预防高尿酸的好“帮手”，还等什么呢？快来试试吧！