赵之心 2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长。

10个人9个死在肺上，肺活量是预测寿命的利器！

肺的好坏对身体起决定性作用。

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出，十个得了病的老年人住进医院，有八到九个没有死在他的疾病上，最后全死在肺部感染和肺功能受损上。我现在看一个老人高不高寿，就看他肺好不好。如果肺保养的特别好，活个90岁、100多没问题。老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。

著名科学家、“两弹一星”专家钱学森，97岁时仍满面红光，说话中气十足，大脑还能高速运转，还能给博士生讲课，当时专家认为钱老活到110岁没有任何问题。可是98岁那年，一场小感冒导致肺部感染，钱老不幸死于肺炎。因此，保肺刻不容缓。

钱学森被认为活到110岁没有任何问题。98岁那年，一场小感冒导致肺部感染，钱老不幸死于肺炎。

肺活量是预测寿命的利器！

美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究发现，肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。

中国康复研究中心北京博爱医院心血管内科主任医师李寿霖介绍，人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。

中国康复研究中心北京博爱医院心血管内科主任医师李寿霖指出，提高肺活量主要靠坚持运动，适合大众的健身项

如何保护我们的肺？如何锻炼肺活量？

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心提出“三吸一呼养肺法”。具体方法就是：每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸气，第四步把气吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。

提高肺活量主要靠坚持运动。中国康复研究中心北京博爱医院心血管内科主任医师李寿霖指出，适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车、爬山等。不过锻炼肺活量并不一定需要剧烈运动，在安静的状态下也有一些锻炼可以有效锻炼肺活量，比如太极拳、做呼吸操等，甚至练习吹气球、吹蜡烛等调节呼吸的方法，也助提高肺活量。☺

本文综合自健康时报相关报道。