骨科主任：开水里放一勺，连喝1月，关节不痛了，骨质疏松改善了

很多人认为只有老年人才会得骨质疏松，其实骨质疏松不是老年人的专利，现在越来越多的年轻人开始成为受害者，特别是骨质疏松的并发症，严重时可导致死亡。

人为什么会出现骨质疏松呢？

人体骨骼随着年龄的增长不断变化，30岁之前，成骨活性大于骨流失量，骨骼逐渐变得强壮；30-40岁之后，成骨的活性、功能逐渐慢于骨流失；60-70岁之后，老年人骨量流失越来越快，容易发生骨质疏松症。

骨质疏松有哪些危害？

骨质疏松被称为寂静的流行病，主要是因为很多患者早期没有明显的症状，往往是骨折后经过骨密度检查才发现有骨质疏松症，主要有以下这几种危害：

骨骼疼痛：一般骨量丢失12%时会出现骨骼疼痛，以腰背痛为主，占疼痛患者中的70%~80%。①疼痛沿脊柱两侧扩散，仰卧或座位时疼痛减轻，直立时后伸                                                                                                                                                                                                或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。②老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。③新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。④若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛。

身高缩短、驼背：多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第13腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背；随着骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，没椎体缩短2毫米左右，身高平均缩短3~6厘米。

骨脆性骨折：骨折是骨质疏松最常见和最严重的并发症，骨脆性骨折主要好发于脊椎椎体、髋部、桡骨远端这三处。老年人胯部骨折直接死亡率为6%-12%，被称为最后一次骨折。

骨科主任：开水里放一勺，连喝1月，关节不痛了，骨质疏松好了

这一勺就是为预防骨质疏松及时补充的骨骼营养素——骨藿苷，骨骼的生长发育也需要营养，如果缺乏的话，就容易影响到骨骼健康，导致骨量流失，就更容易受到骨质疏松的侵扰。

它可以作为输送管道，为软骨输送重要的氧供和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质，提高骨骨密度，防治骨质疏松。

生活中做到这3点，预防骨质疏松

1、合理饮食

骨骼生长需要很多营养物质，比如钙质、蛋白质、维生素D等，尤其是维生素D                                                                                                                             和软骨素，对于骨骼生长十分重要，如果缺乏的话，就很容易影响到骨骼的健康，导致骨量流失，骨骼更容易受到骨质疏松的侵扰。

所以，骨密度偏低的人，平日要多吃些营养丰富的食物，尤其是钙质，如奶制品、乳酪、蛋类等，维生素D的食物，如鱼类和蘑菇等。

2、多晒太阳补维D

有句老话“多晒太阳补补钙，可以长得高”。其实这句话是有据可循的，晒太阳可以对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育，增强人体活动功能。

除此之外，适当的晒太阳还可以帮助皮肤合成维生素D，维生素D可以促进机体对钙质的吸收，所以多晒太阳能补钙，还是有一定的作用的。

3、适当运动能提高骨强度

人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。适合骨质疏松患者的运动主要有慢跑、上下楼梯、骑自行车、游泳或墙上压等方式，都可以强化骨骼组织，对骨质疏松患者有很大益处。

不过患者需要注意的是：运动虽好，但适合自己的运动方式和运动强度才是正确的，不恰当的运动方式和运动强度反而会造成骨质疏松性骨折。