你口中的强迫症，真的是强迫症吗？

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强迫症这个词，想必很多人都不陌生。

在我们的身边总会有一些人对某些事情有一些小偏执或者小怪癖，比如说：

有些人在摆放筷子位置的时候必须放在右边，每双筷子的间隔距离也必须一致；

撕纸巾的时候切口必须撕得整整齐齐；

临出门必须上厕所；地上即使有一根毛发也要把它捡起来……

这个时候我们总会用玩笑的口吻来调侃是不是强迫症犯了，但其实这些行为并不是真正的强迫症，真正的强迫症并没有这么简单。

强迫症其实是属于焦虑障碍的一种。

许多强迫症患者知道自己的行为不合理或者说没有意义，但是他们无法控制自己摆脱或者终止这种行为。

因为一旦不按照强迫症方式去行动，他们就会陷入恐慌和焦虑之中，甚至会臆想出因为自己不按照强迫行为来行动而导致出现的一些恐怖的画面。

迫于这种压力，强迫症患者就会逼迫自己做出强迫行为。

比如我咨询过的一位强迫症患者，她洗手的次数非常频繁，而且她洗手的方式是固定的从手腕洗到指尖，如果这个过程被人打断，她就会不厌其烦地从头再来。

因为她觉得如果自己不按照这个方式洗手或者说不经常洗手，她的手上就都是细菌，然后她就会臆想出细菌布满自己双手的画面，于是更加频繁地洗手，即使手脱皮也不停止。尽管她明白这样的行为没有意义，但是她停不下来。一停下来，她就会因为自己臆想出来的画面而陷入恐慌。

所以强迫症并不像大家想象的那么简单，它十分影响患者的生活和人际交往，因为患者明确知道自己的行为是没有意义的，但是却控制不了，于是会对自己产生厌恶情绪，这个时候无助、恐慌、崩溃、心累等负面情绪就会不断困扰着他们。

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但是强迫症是可以得到有效缓解的，接下来我给整理了一些缓解强迫症的方法：

首先对于绝大多数的强迫症患者而言，强迫症的起因都是源于恐惧。

比如有一个强迫症患者很少吃东西，因为他认为食物里面含有不能被净化的且对人体有害的物质，这种强迫思维带给他恐慌和焦虑，所以他通过减少饮食来帮助自己减轻焦虑感。但是让他恐惧的事情一直都在，没有被解决。

所以要想缓解强迫症带来的困扰，我们就要直面自己的恐惧，去了解它，从中获取到我们不知道的信息，并以此来扭转我们的固有想法。

想法被扭转之后，我们的行为就会慢慢开始改变，从而逐渐恢复到正常的反应模式。

还是拿那位患者来说，她认为食物和水里面始终留有无法被净化和对人体有害的物质，这个时候她就可以去了解食物本身的作用、哪些食物吃了对身体有益、哪种做饭方式可以发挥食物优势……而不是一刀切，否定全部食物。

其次，大家可以试试治疗强迫症最有效的森田疗法，森田疗法的原则就是“顺其自然，为所当为”。

这里所说的顺其自然不是说，你明明手没脏但感觉自己手脏了，然后就被焦虑的感觉所趋势，不断去洗手。

正确的顺其自然是对自己出现的情绪和症状不在乎，着眼于你的目的去做你应该做的事。

比方说你应该要答应一些必要的聚餐，那就直接去，当你开始臆想这些食物不干净的时候，不要放任自己被这种臆想控制，你该吃吃该喝喝，过一段时间你发现自己的身体没有变差，甚至因为吃的比以前丰富反而更健康了，那当然就会慢慢改变原来的臆想。

总而言之，强迫症虽然没有我们想得那么简单，但也没有那么复杂，只要勇敢地去面对，多给自己一些积极的心理暗示，那你是能够摆脱它的困扰的。