每天这么甩甩手,把一身杂病都甩掉!
古代先贤曾经遗留不少的健身方法,如五禽戏、八锻锦、太极拳等,但对于一般人来说,操作性不是很强。有一套源于《易筋经》的功法,操作很简单,只需要坚持半小时,对于调理自身疾病、通浑身经络很有用。有人就常练习这种功,一身的杂病都被甩掉了!
适用面最广、操作最简单、针对疾病最多的保健功法
这套功法源于《易筋经》,易筋之意,就是把弱的筋变成强的筋,把病的筋变为壮的筋。甩手功法适用面特别广,对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显著的作用。
1、甩手功保健原理
甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而起伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体未梢。在气血快速流通作用下,一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,血液就会加速顺畅流通全身,一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。
锻炼1个月:腹生热、三焦通、毛病无!
一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼病毛病全无,这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉,使气血更加流畅,这套甩手功的操作极简单,看图就能学会,关键还是坚持:
2、基本动作
双腿微屈站立,目微闭,双手展开,稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候,配合膝盖下蹲。
3、练习时长
半小时以上。初次练习时,以10～15分钟为界,然后慢慢增加时间。
4、练习时间
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
5、注意事项
练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了,要循序渐进。有些人会出现打呃、放屁等,这说明三焦通了。有的有酸麻、冷热,这都是正常现象,大可不必担心。
甩手功心诀
这个甩手的动作看起来简单,但实际上想要达到'治病'的效果,可有一套口诀内中提:
展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉。
虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。
两脚踏实肩下沉,上三下七有重心。
能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。
甩手治病啥原因,胜似推拿与金针。
气脉不通起百病,心平气和病难侵。
1、'内中提'
提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。'摇关节'就是甩手动作,它有疏通经络、行气活血的效果。
2、'虚实变换'
在甩手的过程中重心会来回移动,人体为了保持平衡,脚掌也会一虚一实地向地面上踩,这就是'虚实变换'。在这个过程中,脚掌也会得到相应的按摩,脚部的穴位也会受到刺激。
3、'上三下七'
指的是重心的变化。甩手时用七分力,回手时用三分力。甩的过程中,你会感觉全身血液都在向手掌流,手掌则会将气血压回心脏。这个过程中,要摒弃一切念头,这样才能使自己的心气平和。看完心诀您就会发现:尽管这个动作看起来简单,实际上原理却是完全遵循中医规则的,甩手能调动人体的十二条经络,经络气血通畅,疾病自然也就少了。
古人云:'大道至简'。最简单的,往往蕴含着最深奥的道理,养生大道也是'至简'。这样才能为人人所接受,为人人所施行,反而好过那些生涩高深的养生道理百倍!所以,不妨抽出时问来甩甩手,健康也就近在眼前了!