安眠药“替代品”发现了，不是酸枣仁，若你爱吃，失眠或慢慢好转

长期失眠对身体健康非常不利，如果有失眠的症状一定要及时调理，这样才能保证高质量的睡眠，也有助于维持身体的正常运转。

当出现失眠情况时，大多数人都会选择服用安眠药，其实安眠药对人体的副作用非常大，甚至会让人产生一种依赖性。

长期失眠，会给身体带来哪些危害？

长期失眠多梦就会影响大脑皮层的休息大脑功能也会受到极大的影响，慢慢可能出现注意力不集中，记忆力下降等情况也会让人的情绪低落。

长期失眠，身体各个内脏器官得不到充足休息，没有办法进行更好的排毒和代谢，内分泌失调会诱发身材肥胖也会引发多种疾病。

所以长期失眠给人体带来的危害非常大，一旦出现长时间失眠的情况，请及时进行调理，以防更严重身体疾病的发生。

安眠药“替代品”发现了，不是酸枣仁，若你爱吃，失眠或慢慢好转

当出现失眠情况时，大部分人都会选择喝酸枣仁汤来帮助镇静安神缓解失眠，这是一种非常好的方法，但是在我们现实生活中有一些常见的食材，被称为安眠药的“替代品”，效果比酸枣仁还要好，让你一觉到天亮。

热牛奶：

牛奶是很多家庭必备的饮品，牛奶不仅有一定的补钙作用，而且有助于增强身体的抵抗力和免疫力，而且牛奶也被称之为安眠药的替代品。

经常失眠多梦的人在睡觉之前喝一杯温热的牛奶有助于缓解失眠症状，牛奶含有丰富的色氨酸，有助于促进大脑神经细胞分泌血清素，抑制大脑思维活性，让人慢慢产生睡意，如果你爱喝牛奶，失眠或许慢慢好转。

百合：

百合也是大家所熟知的养生食材，百合能够帮助宁心安神，缓解失眠，所以百何也被称之为安眠药的替代品。

在日常生活中坚持用百合泡水喝，能够帮助你提高睡眠质量，熬粥时加入一点百合也能够缓解失眠症状，让你的失眠慢慢好转，身体更健康。

紫苏：

紫苏是一种养生价值非常高的食材，也被称为安眠药的“替代品”，能够帮助缓解失眠多梦的情况。

将紫苏捣碎之后开始重复，每天早晚坚持喝一杯，你会发现失眠的症状得到了很大，改善睡眠质量越来越好，沾床就睡。

提高睡眠质量，睡前避开三件事：

玩手机。有些人之所以出现失眠的情况，多半都是睡觉之前玩手机，时间太长，长时间玩手机就会让大脑一度兴奋，大脑不断的兴奋便会出现失眠，所以在睡觉之前一定要远离手机。

剧烈运动。有些人白天没有运动的时间，所以在晚上会进行剧烈的运动，但是进行剧烈运动会导致你的大脑异常兴奋，此时也会影响到睡眠质量，所以睡觉之前不宜进行剧烈运动，可以进行舒缓的有氧运动，还有助于提高睡眠质量。

情绪不稳定。情绪不稳定的人数越来越多，尤其是夫妻在睡觉之前，似乎都喜欢把不满的事情说一遍，而此时就会出现争吵，长时间吵架就会导致心情变差，也会影响到睡眠质量，所以在睡觉之前一定要调节好自己的心态，才能让你的睡眠质量越来越好。