手部经络操，每天几分钟，调和气血

御秀妍 御秀妍 今天

手部经络操，通过手部敲打、拍击、搓擦、按揉等手法，或配合呼吸，作用于各部位腧穴和经络，从而促使机体，做出相应调整，起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、颐养情志的作用。

手部经络操动作解析

① 擦手心：屈肘双手当胸合掌后来回摩擦100次；

② 十指相叉:屈肘双手当胸，手心向内，然后十指稍用力相叉36～81次；

③ 虎口相叉: 屈肘双手手心向内，虎口张开，稍用力相碰，正反各36～81 次；

④ 合谷相碰: 屈肘双手手心向下，虎口微张开， 稍用力相碰36～81次；

⑤ 前谷相碰: 屈肘双手手心向上，两手向外分开，然后稍用力相碰36～81次；

⑥ 双掌背相碰: 屈肘，双手握空拳，双掌背上下相碰，正反各36～81次；

⑦ 掌背叩劳宫: 屈肘，左手握空拳向右手劳宫穴轻叩36～81次，右手握空拳向左手劳宫穴轻叩36～81次；

⑧ 指压中渚穴: 拇指压按左右中渚穴36～81次；

⑨ 十指运动: 手握空拳，依拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，依次弹伸各指36～81次。弹伸其他各指，均以拇指压之。左右手同时进行；

弹伸拇指           弹伸食指            弹伸中指

弹伸无名指                                    弹伸小指

⑩ 劳宫压掌背旋腕: 劳宫压掌背旋转半圈后抓捋 36～81次。

左手                                            右手