旧袜子旧枕套不要扔，5分钟自制热敷袋，轻松搞定腰腿痛！

作为一个南方人，从小就会用下面这种乳胶盖注射液瓶，灌热水瓶睡觉。后来有了热水袋，现在几乎都用充电暖水袋。

不管是哪种，都有很多不方便的地方，比如一开始热别烫，可是凉的很快。如果要长时间热敷，就要一次次换水，不环保，不方便。

后来来到北方，冬天都有暖气，偶尔姨妈来了都找不到一个可以装热水的瓶子，十分苦恼。今天教大家自制两种热敷袋，十分简单，还可以缓解各类腰背颈椎肌肉关节劳损引起的疼痛。

需要物品

长袜、皮筋、枕套、废旧饮料瓶、剪刀、红豆（可替代物品：燕麦／大米／黑豆／玉米粒等等）、微波炉。

袜子自制热敷袋

适用于关节疼痛的热敷，例如逛完街后腿酸、踝关节酸痛，久坐后颈椎酸痛！

步骤

1、准备长袜子、皮筋、大米（燕麦／玉米粒／红豆等）、剪刀、俩塑料饮料瓶（大小口）。

2、把一个塑料瓶剪成漏斗，将燕麦装到一个塑料瓶中。

3、将漏斗安装的袜子口上，将燕麦装入袜子中，（不能太满，6-7分满最好）用皮筋扎好。

4、装入干净袋子或容器中，放入微波炉加热，中火2分钟，中高火1.5分钟（一般出炉温度为60度左右，也 可以自己掌握时长，手残党要注意，不要把东西热烂了）。

5、此热敷袋热敷关节温度合适，保温时间长，十分舒适。可以多次使用，很环保。

旧枕套自制热敷袋

步骤

1、准备枕套、皮筋、红豆（大米／燕麦／玉米粒等）。

2、枕套中装进六分满的生红豆，现在枕套普遍很大。推荐红豆的量应使之铺平后，放平后有2-3厘米的厚度。

3、用皮筋扎紧，或者是缝合枕套。

4、加热和使用方式同上。

热敷，或者温敷，在中医上，使用很普遍。热敷一些穴位或者病灶处，可以温经活血，打通堵塞的经络。从西医角度，热敷疗法可扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢，益于疾病的恢复。还可以缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，所以对肌肉劳损非常有帮助。

一个完美的腰背热敷袋，你值得拥有

曾经自己做了一个枕套热敷包，腰背部做热敷，感觉很舒服。之后接连几天都用它热敷，腰痛很快就好了。红小豆的功效最好，据说这是台湾医师用很多种材料对比研究出来的，红豆性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。所以用红豆热敷比用热水袋，更有保健作用。有穿透力能深入到肌肤内。

感觉疲劳时我把它放在腰骶部热敷，顿时浑身感觉轻松不少，这可真是个好东西。于是小编买了小花布和红小豆，做了下面这个。这个红豆热敷袋最适合身体受寒后引起的各种不适，腰腿关节痛、肩周炎、腹痛。