如何才能长命百岁？读《黄帝内经》，看看古人怎么说。令人惊叹！

长命百岁，应该是每个人的梦想。因此，大家都想知道如何才能长寿，古今中外，无论现代科学家还是古时候历朝历代的帝王将相、亦或平民百姓，茶余饭后或大庭广众，都在谈论这个话题。

以我们目前的认知，在我们现在生存的这个世界，每个人的生命都是有限的。身体康健、长命百岁，已算是最美好的结果。

现代科学一般认为，人的寿命极限在120岁左右。但是在现实生活中，就长寿而言，人们更加看重哪个年龄呢？

我国古代：70岁

周朝，20岁男子举行“成人礼”，名曰弱冠。孔子曰：三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十而耳顺。我国唐代杜甫的一首诗中，则有“人生七十古来稀”的说法。到隋朝，隋文帝时，“十八岁以上为丁，以从课役，六十为老乃免”，至隋炀帝时，“户口益多，男子以二十二为丁”。

从上述的数字，我们可以看出，70岁是我国古代普遍认为的长寿年龄。

全球通史：活过60岁

在斯塔夫里阿诺斯的《全球通史》一书的第一章，有如下的一项科学研究：科学家发现，活过60岁的亢人约占其总人数的十分之一，这与卫生设施一应俱全的工业国家长寿人口比例大致相等。（亢人：今天居住在南非沙漠中，仍以食物采集为生的游牧部落）

亢人缺医少药，还有人因意外伤害得不到治疗，为什么会与工业国家的长寿人口比例大致相当呢？

按照作者的分析，其原因主要在于，亢人食物供应充裕，而且这些野生食物对健康极其有益，比如只含有少量盐和脂肪、粗纤维和丰富的矿物质等。而且亢人作为游牧部落，充满运动。

按照斯塔夫里阿诺斯的这个说法，从侧面我们可以看出，60岁在西方现代人看来，也是个较为长寿的年龄。

在《黄帝内经》的第一篇《上古天真论》中，有两个数字，一个是百岁，一个是半百。

100岁，说的是上古时候的人，能够健健康康的活到一百岁。半百，50岁，说的是黄帝时期，人们过了50岁，就开始衰老。

也就是说，《黄帝内经》认为，人的目标寿命是一百岁，而现实却是50岁就会转向衰老。

在这里并没有采用数字比例，而是以人是否能够健康活着、动作不衰作为评价标准。按照现在的观点看来，也是十分合理的。尤其对于个人而言，没有什么比这个评价标准更正确了。

《黄帝内经》中对于人如何能够活到长命百岁，有两段论述，一段是岐伯讲的，一段是黄帝讲的。岐伯的为概述，黄帝的说法则更加具体。

歧伯:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故以形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

岐伯认为，上古时期的人，有道。能够按照阴阳、术数的规律做事。在饮食方面知道节制，也不会妄事操劳。阴阳和术数，是我国古代的哲学术语，其内容包罗万象。按现代语言简单来说，就是要符合自然的规律。

在自然界中，存在上下、天地、日月、男女、左右、昼夜等既相互对立又相互联系统一的关系，这就是阴阳学说。

古人认为自然界的各种变化，与人类社会之间存在着一定的内在关系，这样的关系，可以通过一定的方法推理、归纳出来。这些推理的方法就是术数。

如此一来，阴阳、术数就包含了人们生活的衣食住行所有方面。也就是说，在人们生活的方方面面，都要符合阴阳、术数的规律。

黄帝在文中说，上古存在四类长寿之人：真人、至人、圣人、贤人。

上古有真人者，提挈天地把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。

从黄帝的论述来看，“真人”是能够做到长生不死的。我觉得，这应该是全人类的终极梦想吧。从黄帝的这个论述，能够看出我国古代先民乐观而浪漫的精神。人，终究是要面对死亡的。但是通过天地人合二为一，能够实现寿敝天地！这样的想法，是非常令人惊叹的。

现代科学，不也是在想着通过种种方式实现长生不老嘛！因此，对于黄帝的论述，我们真的应该赞叹不已。

中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。

至人，也算是真人的同类人。他们是远离世俗的高人，品德高尚，能够在天地间自由驰骋。在传说中，列子就能够御风而飞，按照这个分类，列子应该属于至人。总之，至人与真人，应该都是我国古代传说中的修行之人。由此看来，传说中会飞的神仙都应该属于此类，能够淳德全道，远离世俗，绝非世间之人哪。

其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。

这里说的圣人，应该是生存在人世间的，有着世间人的种种欲望。但是却能够做到与天地和，不劳于世俗之事。而且不会因为世俗的事情，产生任何的情感波动。面对任何事情，行为与内心都能做到恬淡虚无。这样的人，身体永远健健康康的，精气神饱满。所以活到一百岁，一点问题都没有。这应该是传说中的人中仙吧。

其次有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。

贤人，是最后一类，毫无疑问，这类人也是生存于世俗间的。不能如圣人一般做到与天地和，却知道天地、日月、星辰、阴阳、四时的规律，按照这些规则生活。仅仅是跟着真人进行了一些简单的学习，就有非常好的增寿效果，也是令人惊叹。

综上内容来看，目前人类寿命的极限应该是百岁有余，但现实生活中，确如黄帝所说，半百而衰。至于如何能够做到长寿，《黄帝内经》的观点是，人要符合自然的规律而生活，而不是与自然相违背。自然界的天地万物、日月星辰都与人的寿命有着千丝万缕的关系。倘若人能够与天地万物合而为一，就能够实现长寿的目的。