大冷天，手脚冰冷的人该如何自救？

都说手脚冰冷的人是折翼的天使，可想而知，在寒冷的冬天，手脚冰冷的人有多难受，他们的体感温度常常要比别人低很多，即使处在温暖的室内，有些女生的手脚还是暖和不起来，甚至晚上常常因为手脚冰冷，而难以入睡。今天小南就来说说手脚冰冷的原因有哪些？手脚冰冷的时候该怎么办？

手脚冰冷的原因

1.天冷的时候，身体会启动相应的御寒机制，血管收缩，减缓血液循环，降低身体热量的消耗，节省热量。当血液循环变慢的时候，尤其是四肢的末端会更加冰冷，表现在手脚冰冷。

2.当心脏血液循环系统出现障碍时，血流速度慢，充足的养分和氧气不能及时的输送至身体的各部位，比如心肌炎、心包炎等疾病会影响心脏功能，导致距离心脏最远的四肢末端血液循环速度最慢，造成全身的气虚、血虚。

3.血管堵塞，比如肺栓塞，血液中的凝块阻碍血液流出或者流入器官和组织，导致身体末梢的皮肤常呈现暗色或者白色，人体感受会比较寒冷。

4.甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全者基础代谢率低下，会有手脚冰冷的情况。

5.常见的神经系统疾病可有因脑血管供血不足而导致的末梢循环障碍，从而引发手脚冰冷。

6.末梢神经炎、末梢循环功能失调，也会出现手脚冰冷的情况。

7.女性比男性更容易手脚冰冷，因为女性末梢神经比男生更敏感，当感知到外界的寒冷时，热量会迅速集中于心脏而远离四肢末端；除了血液，肌肉也会产生热量，女性的肌肉比男性少，产生的热量少。

8.食物是身体很重要的热量来源，假如因减肥、饿过了头而导致血糖过低时，就会出现四肢冰冷的现象。

手脚冰冷怎么办？

寒冷的冬天人们总是想出各种御寒的方式来取暖，对于手脚冰冷的小伙伴们来说他们还需要避免手脚冰冷的小技巧。

1.加强运动。可以加快血液循环，让身体快速暖和起来，适当的运动还可以强身健体，例如慢跑、快步走、跳绳等运动，能让身体产生更多的热量。

2.注意保暖。很多女性爱美，在寒冷的天气，穿的少，身体的热量散发的快，腿部得不到保暖，四肢末端血液循环变慢，易造成手脚冰冷的情况。

3.用热水泡脚。可加快手脚的血液循环，这是快速缓解手脚冰冷的方式，如果长期坚持这一方法，手脚冰冷的情况就可以得到有效的改善。

4.注意饮食。不要吃寒凉的食物，可以多吃一些动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、糙米全麦制品等含有烟碱酸的食物，此外，还可以进食一些温热的食物，通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒能力。

5.对症用药。从中医的角度而言，对于阳虚引起的手脚冰冷的症状，可以采用一些温阳散寒的药物，使手脚凉的情况可以得到缓解。