站桩！最简单的提升阳气养生法！附示范图（推荐收藏）

站桩，疏通经络，

畅通气血，

温养肌肉，

锻炼精神。

不正常的胖，可以练瘦，不正常瘦可以练胖，有病调病，无病强身。

站桩拉筋能够治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和状态调整好之后，内脏的病自动就好了。

一般人无论行住坐卧，很多重量都是压在脊柱上的，所以脊柱（特别是腰椎和颈椎）容易出问题。

通过站桩，周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。

不信的话，我们可以看小孩，小孩的脊柱是直的，肌肉都是很松，肚子是圆鼓鼓的，很饱满，整个身体都是圆呼呼的，这是人体处于健康状态的表现。

我们通过站桩，练先天，返本能。人在12岁之前，阳气没有泄之前，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天状态给它练出来。

很多人对呼吸有些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。

很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重说明人的烦恼习气比较重。站桩将呼吸练得轻柔了，心也会变得清净。

一般来讲，站桩从短时间开始站，站到长时间，就是一开始先站可以根据自己的身体状态站，站累就可以收了，慢慢的循序渐进，后来可以站半小时到40分钟，初学者一般在站到40分钟会进入桩态，再后来站到一小时。

越站身体会越放松，身体越放松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都要站一站，全身轻松。

站桩要成为生活中不可缺少的一部分。

多站多得，少站少得，不站不得。

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示范图

站桩百病疗，生活更美好

浑圆桩正、侧面标准示范图 （收藏版）

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站桩冲病灶的过程

所谓气冲病灶就是人体经络打通过程中，气机（血）运行到有明显病变或不正常的经络时，气行受到病变经络的阻碍，形成两个相反的力，冲击力和阻滞力，气要通过病变部位经络的淤滞或堵塞状态（气滞、血淤、痰凝、湿聚等）而出现的如：疼痛、发热、酸、麻及其他类似于病情加重的反应。

《黄帝内经·灵枢·九针十二原》提出了“气至而有效”这句名言，针刺、站桩、拍打导引等均可到达气冲病灶。

气冲病灶一般要经历三个阶段，即找病，翻病和退病的过程。

一、找病：

气机运行受到较强的阻力，而体内能量尚不足以冲开病灶时，气机的运行便会自动改变运行路线，当另一条路线再次受到强烈阻滞时，便会再次改变路线，如此不断循环，一方面将体内可以冲开的小病灶（气滞点）全部疏通了;

另一方面也把自己由于能量不足而暂时冲不开的病灶一个个地暴露出来了，这个过程就是找病的过程。

二、翻病：

第一阶段的找病过程使绝大部分经络变的更为畅通，自身的能量在不断的站桩和拍打过程中得到加强，便会直接冲向已经找到的病灶，并以更大的力度加以冲击，使各种病灶的症状更加突出，各种过去所患疾病和旧伤都被翻了出来，这就是翻病的过程。

翻病过程使修复体内疾病的相持阶段，也是经历痛苦磨难的过程，这个时期，不仅患者自身会感到身体的明显不适，病情甚至有加重的反应。

如果此时到医院检查，各项指标也往往处于暂时的失衡状态而变得不正常。

因此，佛道家气功将这一阶段称为“大死大活”阶段。关注微信公众号打坐站桩，不少患者由于对气功治病的机理不了解，往往在这个阶段败下阵来，放弃继续修炼而导致半途而废，实在可惜。

要知道没有“大死”的过程是不可能有“大活”的结果的，更谈不上“脱胎换骨”和“返老还童”的效果了。

三、退病：

病灶和真气经过一段时间的相持后，随着患者不断练功，体内的能量不断得到补充，病灶（大的气滞血淤区）在真气的不断冲击下，逐渐化解、缩小乃至完全消失，患者自身感觉的各种疾病的症状也会逐渐减轻、消失。这就是退病的过程。

找病，翻病的三个层次：

找病和翻病的过程是不以患者主观愿望为转移的，气机运行有它自身的规律，它不但要把你了解的病翻出来，还要把许多你并不知晓的疾病也翻出来。

因此往往会给一些不了解气功治病规律的患者带来困惑，有的甚至误认为自己练功出了“旧病未去、反而病越练越多”偏差。

其实这是佛道家气功修炼中极为正常的好现象，因为筑基补漏，不能光去修补你知道的病，必须对身体进行全面彻底的修复，才能真正算得上“脱胎换骨”。而“全面”、“彻底”，必然包含了三个层次的疾病。

一、过去的病：

一些多年前所患过的伤病，有些虽然已经康复，但因伤病在愈合时组织结构发生某些变化（组织粘连，手术刀口的疤痕等），经络组织并不畅通，真气在冲击这些组织时，便会出现疼痛，酸胀等旧病旧伤“复发”的症状。

二、现在的病：

自己知道现在正在发生的疾病，气冲病灶时便会发生症状加重，疼痛加剧的现象，如会让血压高的更高、血糖高的更高等。

三、未来的病：

所谓未来的病有三种情况：1，自己并不了解，尚无症状的“已病”（已有的病），如早期的肿瘤，癌症等；2，是尚无症状的早期病变，如中医认为的肾虚，肝郁，心火等；3，真正的“未病”（处于潜伏期的未来的病）。

这三种自己并不知道，甚至医院也无法诊断出来的“病”，在气冲病灶时也会被翻出来。

气冲病灶除主要表现红斑、红疹、水泡以及头晕、头痛、嗳气、恶心、身体发抖、拉肚子、尿血、口鼻冒氨气等等各种不适症状在人体各系统还有不同的表现。 

除了上述反应外，有的身体还会出现，如消化系统疾病常表现为便秘、呕吐、打嗝、肠鸣、矢气、胃腹部疼痛等;

呼吸道系统疾病常表现为咳嗽、胸闷、气紧、吐痰增多，平常使用祛痰消炎药物不能排出的痰液均能在气冲病灶的过程中吐出、排尽，以及呼吸频率降低等;骨关节系统的风湿性关节炎、骨质增生等疾病，除自我感觉到疼痛加重外，常表现为头部和四肢、躯体摆动等;

肝胆系统疾病常表现为肝、胆区出现剧烈的疼痛或隐痛;一些特殊疾病如红斑狼疮表现为面部出现剧烈的痒、热、自我感觉面部肿胀等;