两个小妙招 自测你的颈椎是否健康

颈椎病已经成为当今世界上最为普遍的疾病之一，全球约有2亿人受到颈椎病的困扰。据调查显示，目前就诊颈椎病的人群年龄也是越来越年轻化了，已经由中老年群体向年轻群体倾斜，据专家通过患者的病情分析，90％的颈椎病患者都有工作或者生活体位不良的病史，致使颈椎处于长期的工作的状态，从而引发颈椎周围软组织的炎症水肿，而进一步导致颈椎病的发生。

我们都知道，颈椎病的主要表现症状为头、颈、肩、背、手臂酸痛、麻木，颈脖部僵硬，活动受限，那么除了这些症状，如果自己测试呢？在这里给大家推荐两个小妙招，我们可以根据初步判断自己的颈椎是否有问题：

1、把头缓慢转动，看颈部是否有疼痛、僵硬感，检查颈椎的活动度。

2、微微低头，从最突出的第7颈椎开始往上，手轻轻按压颈椎及左右两侧，检查颈椎出问题的部位。

以上两种小方法，如果出现压痛，或者摸到条索状、砂砾状的硬块，可能就是颈椎问题所在。

生活中应如何预防颈椎病呢？

1、起床时，不要用颈椎拖着身体起床，这样是很容易造成颈椎损伤的，起床时应用腰腹力量带动起身。

2、吃饭喝水时姿势要正确，头像后仰，动作幅度不要太大太快，缓慢的活动颈部可以有效缓解颈部僵硬的肌肉。

3、工作姿势要摆正，上身直立，不要弯腰驼背，长时间工作时要适当起身活动一下，可以活动一下颈椎，动作保持轻缓，使肩部的肌肉得到松弛。

4、枕头选择中间低两头高的，这样可对颈椎有很好的支撑作用，让颈椎得以休息，最好不要趴着睡觉，不要侧躺。

5、换季时要注意防寒防湿，不要让颈部受凉。