新手小白初入健身房要怎么开始自己的健身锻炼呢？

健身是如今深受大众喜爱的休闲娱乐之一，经常进行健身锻炼不仅可以强身健体，还可以定期释放压力，保持自身的身心健康。但对于刚入门的新手们来说，一进健身房看到满地的机械器具便觉得一头雾水，无从下手。

新手，首先要做的就是明确自己的健身目的，每个人的身体情况不同，针对自身的锻炼计划也不一样。有些人健身的目的是为了减肥，拥有更纤细的体态；而有些人健身是为了增加肌肉，使自身肌肉线条更加饱满，但如果知识想单纯的锻炼生日出出汗你，那么对计划的要求就没有那么严格了。

很多新手在刚开始到健身房会直接做器械运动，运动完之后也不进行拉伸，这是一个很多新手都会犯的问题。热身和拉伸是健身环节中不可或缺的步骤，十分的重要，运动前热身有助于整体伸展，可以帮助伤身体了良好适应接下来的锻炼，只有运动前做好了充分的热身准备，才可以使身体迅速进入状态，也极大降低肌肉拉伤的概率。

还有就是长期的健身是可以有效转换身体的组织比例的，这种转换需要营养来只车，在饮食中我们应该多摄入蛋白质，合理的饮食搭配适量的运动才可以给身体提供源源不断的能量。