高血压的祸根不止是盐，做好这5件事，控制血压不上升
毫不夸张而言，如今高血压真的追的国人满街跑。
根据《2010 年中国高血压防治指南》指出，我国每5个人成年人，就有1人患有高血压，目前我国高血压患者达到2亿，但有1.3亿患者根本不知自己患病。
即便已知患有高血压人群中，大约也有3千万没有经过治疗，在接受降压治疗患者当中，也有75％的血压没有达到目标水平。
高血压目前不仅威胁着老年人的健康，同时年轻人可能也会有患病的几率，高血压的形成包括多种因素，分为原发性高血压和继发性高血压。
大多数人认为，高血压的发病与饮食盐分摄取过多有关，但并非是决定性的因素，还包括其他的诱发原因，一起来了解一下吧。
高血压的发病原因，到底有哪些？
如果大量摄取盐分，加上食物中的饱和脂肪酸，长期摄入就会导致血压偏高，平时饮食应以清淡为主。
烟草中的大量尼古丁会导致血管收缩，造成血压升高，大量高血压和冠心病患者都有吸烟习惯。饮酒会导致血压短期增高，使血管脆性增加。
熬夜会导致血压升高，造成心跳加快，加上平时生活压力较大，情绪不稳都会导致血压急剧上升。
高血压患者需要积极配合医生用药治疗，还有纠正不良的生活习惯，改善血压偏高的情况。
做好下面的5件事，可以控制血压的上升。
身材过胖会有高血压的症状，要想降低血压就要避免体重过重，每天吃饭要适当减量，同时要配合运动，帮助自身减肥，利于健康。
既然抽烟喝酒对身体健康不利，也会导致血压的升高，最好还是少抽或不抽为好，平时也要避免饮酒，尤其是酒精浓度过高的酒，对身体危害性更大。
保证饮食荤素搭配，避免食物或油腻，适当的补充蔬菜。高脂肪类食物会导致体内脂肪升高血压增加，尽量少吃如肥肉，动物内脏和油炸食物，适当的吃蔬菜和水果或鱼类。
腌鱼或腌肉的口味比较独特，但因含盐量较高，高血压者不能吃含盐量较高的食物，应该以清淡食为主，每天摄入盐分应控制在3克左右。
由于工作较累，生活压力较大，情绪也会发生变化，很容易情绪激动，随时需要控制住不良的情绪，保证心态的平和，否则就会导致血压的升高。
综上所述，关于高血压的发病原因和处理方法，相信大家有了进一步的了解。
如果存在高血压的问题，就要根据自身的情况按照上面的方法去做，控制好血压。
如果情况较为严重就要服用降压药物，但是要听取医生的建议，只有血压稳定被控制，才能避免诱发相关的疾病。