坚持“3多2不要”,避免乳腺癌来找

很多人都认为,乳腺是只有女性才存在的身体组织。

但实际上无论男女都有乳腺分布,而且乳腺癌也并非只有女性所属。

据数据调查表明,乳腺癌是女性癌症中排在第一的位置,乳腺癌患者中女性占据了99%,男性仅仅是1%!

据国家癌症中心公布的数据,2014年全国女性乳腺癌新发病例约27.89万例,占女性恶性肿瘤发病16.51%,位居女性恶性肿瘤发病第1位。

乳腺癌病发,一旦发生转移、浸润,走到晚期阶段后,还会威胁到患者生命,甚至是因此死亡。

乳腺癌的病发涉及到了多个因素,比如遗传就是其中一种。

若母亲在尚未绝经、30岁之前就出现了双乳癌变,那自己出现乳腺癌的几率也会大幅度提升。

除此外,后天因素也会对乳腺癌变造成影响,甚至是情绪的好坏都关系到了乳腺健康。

若不想让乳腺癌找上自己,

以下三件事要多做:

1、坚持运动

运动的目的有两个,第一是减少女性体内脂肪堆积,第二就是调节内分泌水平

要知道,无论是肥胖、内分泌失调,都会增加自身患乳腺疾病、癌变的几率,而且有相关研究证实,女性每天坚持进行30分钟以上的有氧运动,出现乳腺癌风险就会降低42%

即便是工作在繁忙,每天抽出时间运动也很有必要。

2、多吃均衡食物

食物和癌变之间看似没有关联,但食物却是人体每日营养的来源,而且食物摄入均衡与否,还关系到了内分泌、体重等多个方面。

保持均衡的饮食,同样也能起到预防癌症的效果,比如含有丰富维生素的蔬菜、水果、含有膳食纤维、微量元素的粗粮、含有蛋白质的禽肉、蛋白类,都应合理安排在一日三餐中。

3、多关注乳房

在平时可自己对乳房进行检查,比如按摩乳房看有无肿块、观察有无腋窝淋巴结肿大乳房皮肤是否健康等,就能对乳房进行初步的检查。

如果发现乳房有异常情况,就应第一时间就医进行检查。

另外,女性每年还需进行专业的体检,特别是有乳腺癌家族史的女性,乳房b超、乳房x线检查等都是不错的筛查方式。

除了以上3件事之外,

以下2件事女性还要尽量避免:

1、熬夜

据最新的科学研究发现,熬夜恰恰就是诱发乳腺癌的头号元凶,女性连续熬夜3年以上,患乳腺癌的几率会比正常睡眠人群高出40%!

长期熬夜带来的可不单单是睡眠不足、乏力头痛,它还会影响内分泌,导致内分泌紊乱。

而且熬夜还会削弱免疫机能,造成免疫系统筛查癌细胞的能力降低,进而增加自身患乳腺癌的几率。

2、喝酒

“酒精”早已经被世卫组织列入了“一类致癌物”,与其相关的癌症类型有很多,比如胃癌、肝癌、食管癌等。

同时,也有专业研究表明:饮酒越多患乳腺癌风险就越大。女性每天多摄入10g酒精,患乳腺癌风险就会增加7.1%!

除了以上几点外,女性在日常生活中还应把握情绪变化。

有科学研究发现,越是长期抑郁、焦躁的女性,就越容易出现癌变。

这是因为情绪可影响到机体多方面,包括了内分泌、免疫力等。

所以在日常生活中,保持开朗、稳定的情绪很有必要。

(0)

相关推荐