3.19-2艾灸之全身调养（十一）——失眠症

孙红雷饰演的《好先生》里有这句台词“比死还难受的是睡不着，比睡不着还难受的，是一直睡不着。

失眠是一种常见症状，中国睡眠研究会的调查结果显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超5亿国人有着不同程度的睡眠障碍。其具体表现可谓五花八门：轻者，入睡难、容易醒、睡不沉，重者，甚至彻夜难眠。那么，这些失眠症状该如何调理呢？

为什么“失眠如失血”？

失眠有多可怕？有一句话对此做了形象的形容——3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！

造血基本都集中在晚上9点到凌晨3点，。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血，时间长了，肯定血虚——所以说，“失眠如失血”。中医对于睡眠还有过这样的说法：精于此道者，气足而体健；不精此道者，血亏而色衰。这也是对“失眠如失血”这一观点的肯定。

让你远离失眠，一觉睡到天亮的好方法，艾灸！通过艾灸改善体寒、肩膀酸硬、头痛、脑热等症状，有助于缓和失眠。

肾俞穴

俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开1.5寸处取穴。肾俞穴有益肾助阳、强腰利水的作用，可调治肾炎、腰痛等症状。

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条灸10～15分钟。

天柱穴

在后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，约当后发际正中旁开1.3寸（后发际正中旁开约2厘米左右）即是此穴。天柱穴具有清头明目、强筋壮骨的功效。艾灸此穴对于神经衰弱、失眠也有着不错的疗效。

方法：艾炷灸3壮；或艾条灸5～10分钟。

失眠穴

脚后跟正中位置。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，经常失眠的人，可以艾灸刺激它，非常有效。能安神、熟睡。是治疗失眠的特效穴位

方法：用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。

涌泉穴

采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，是非常重要的具有保健功效的穴位。常灸涌泉穴，可以治疗因胸闷或者肠胃满导致的失眠，睡眠好了，精神足，皮肤也能更好哟！

方法：艾炷灸3-5壮；或艾条灸5-10分钟。

鸠尾穴

可采用正坐或仰卧的姿势，鸠尾穴位于心窝正下方，最底下肋骨稍下处（人体鸠尾穴位于上腹部，前正中线上，当胸剑结合部下1寸）艾灸此穴有消除疲劳和焦躁的情绪，带来心态安宁的睡眠的功效。

方法：艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟。

关元穴

患者可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。经常失眠，会使得身体处于一个体力透支的状态，身体得不到充分的休息，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状，艾灸此穴可缓解。

方法：艾炷灸7～10壮；或艾条温灸15～30分钟。

太冲穴

正坐垂足或仰卧位，于足背第一、二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处，当拇长伸肌腱外缘处取穴。心里有火发不出来，容易因怒气伤肝导致失眠，治疗时，要先补肝，艾灸此穴有补益肝气的作用。

方法：艾炷灸3-5壮；或艾条灸10-20分钟。

三阴交

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，此穴对症身体发寒难以入眠。

方法：用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜