腰果鱼类玉米油降血压

​腰果鱼类玉米油降血压

2021.5.5

腰果    腰果富含的多种维生素和微量元素有很好的降压，软化血管作用，对保护血管，预防高血压及心血管疾病大有益处。腰果十西芹十胡萝卜，腰果十核桃十牛肉这两道降压食谱为黄金组合，能降胆固醇，稳定血压，高血压患者食之有益。

鱼类    鱼类富含核酸，并能提供机体多种维生素和矿物质，特别是钙，锌，碘，铁，锰等元素有助于血压保持在正常的健康状态。尤其是覆盖在带鱼身上的银白层并非鱼鳞，它是一层油脂，含有不饱和脂肪酸比鱼肉还高，可惜的好多人都把它刮掉了。河鱼，湖鱼，海鱼，均有食疗价值，间隔地吃些海鱼更好。对于海鱼来说，尽量少去鳞，鱼肚中的鳔洗净可一同煮食。

玉米油    玉米油富含亚油酸，它在人体内可与胆固醇相结合，具有降低胆固醇，降血压，软化血管，预防和改善动脉硬化，减少心脏病发生等作用，而玉米油中的谷固醇也有降低胆固醇的功效。