端午节养生智慧！
一、为什么要在端午时节话养生？
2、喝雄黄酒
酒医史渊源《清嘉录》记载：“研雄黄末，屑蒲根，和酒饮之，谓之雄黄酒”。我国民间有”早端午、晚中秋“之说，认为辰属龙，辰时正是群龙行雨之时，在端午节早晨摆雄黄酒宴，是百姓企盼出现风调雨顺、五谷丰登的好年景。”
雄黄也是一味解毒、杀虫的中药，害虫闻之食之会中毒。古诗云：「唯有儿时不可忘，持艾簪蒲额头王。」意思是说，端午节这天，孩子们拿了艾叶，戴上菖蒲，在额头上用雄黄酒写了「王」字，就能辟邪防疫。不过，由于雄黄可被皮肤吸收，外用不宜大面积涂擦，以防中毒。雄黄酒具有较强的灭蚊、杀虫、清洁环境作用，因此，把它洒在墙角、床底等处是更合适的选择。
赛龙舟是端午最重要的民俗活动之一。赛龙舟是一项全身性有氧运动，长期进行这项运动可使心血管系统和呼吸系统疾病得以改善。
划船运动对“坐”班族更有益。双桨同时划的动作，可以使身体的双侧都得到很好的锻炼。划船运动中的后拉、前推、摇桨等动作，对上半身的肌肉是非常好的锻炼，提高了肌肉质量，以及协同工作能力。划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作，这能很好地锻炼腰腹部肌肉，减少腹部脂肪的效果也很明显；对改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，都起到了非常好的作用。
4、悬艾叶菖蒲
民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。中医以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。
5、煮大蒜
大蒜也是一味中药，辛，温，入脾、胃、肺经，可以温中除湿，行滞消积，解毒杀虫，适用于脘腹冷痛，水肿胀满，饮食积滞等症。
本草说：大、小两种蒜，八月下种，春天吃蒜苗，夏初吃蒜苔，五月吃其根，秋季收种。大蒜气烈，能通五脏六腑，使眼耳鼻口七窍畅达，消痈肿，助消化。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。
6、滚吃鸡鸭鹅蛋
全国各地均为流行。端午早晨，东北一带是由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上滚动，然后剥皮让儿童吃下，据说这样做可免去儿童的肚子疼。
中医认为，鸡、鸭、鹅蛋药性不同，人们最好根据自身体质选择。鸡蛋性平，适合大多数人吃，尤其是营养不良时吃鸡蛋可恢复体力。但蛋白不易消化，老年人和肠胃不好的要少吃。
鸭蛋性凉，长痘、上火时吃可以清热解毒。体质寒凉、脾胃虚寒的人应少吃。鹅蛋性温，中医认为可补中益气，老年人、体虚的人可吃鹅蛋补身。
7、吃“五黄”
除了“五黄”以外，还有“五毒”的说法，端午节是五月五日，五月是独月，五日是独日，在独月独日那是“毒气”冲天，所以端午这天要注意防五毒，“五毒”是毒蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎、癞蛤蟆。
8、挂香囊
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷等，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。
家长可以将香囊放在孩子的衣兜里或枕边，对于流感、白喉、水痘、流行性脑膜炎、麻疹等传染病均有一定的预防和辅助治疗的功能。夏天气温高，很多人经常觉得没胃口，也可在身边放个香囊。因为香囊里中药的香气被人体吸收以后，可以促进脾胃运化，从而能够增强食欲。
由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下香囊，可挂于室内空气流通处。
三、做好以上“八”件事，还需注意以下“四”点
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。
适当的运动能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。不妨坚持一项长期运动，比如适度的有氧运动。
端午时节是一年中阳气最盛的时段，天气较烦闷，工作压力大，容易烦躁忧郁。情绪的变化，会影响脏腑的功能，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。要有好的精神寄托，生活中有许多活动，如绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼、旅游等，均能使人精神有所寄托，陶冶情感，起到怡情养性、调神健身的作用。
要经常注意检查自己的情绪，如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时，要设法调节。
在盛夏的时候阳气隆盛，就意味着整个机体是欣欣向荣的，阳气向上、向外扩展，表现在我们的皮肤上就是毛孔是打开的。天气那么热，按照常理应该弄一点凉性的东西吃吃，比如说西瓜什么的。但是正确的养生方式反而不是吃西瓜，是喝雄黄酒。
这里面是需要大家去思考的，为什么这些端午民俗是这样的，它是有深意的。当阳气往外扩张的时候，内在就空虚，里面是寒的。所以为什么《伤寒论》里面讲了五月的时候，夏月的时候阳气在表，胃中虚冷，冬月的时候反而阳气在内，胃中反而是烦热的。
此时你再去喝冷的，内在越冷会怎么样？阳气就越不往里面走，而越往外走，你就越觉得热，就是这个结局。实际上你把里面温暖之后，阳气就可以往里面走，身体对热的耐受性就比一般的强，它反而不那么害怕环境的热。
现在科技发达，我们在夏日里用空调来降温，室内温度跟外面相差可能有10多度。我们在外面很热，整个毛孔处在开放的状态，突然间进到室内怎么样？如果我们调节的能力好，肌腠就会突然关闭，因为它要自我保护。过度使用空调是现代人寒湿体质的一大原因，如果要改善体质，就从小事情开始做起，尽量做到不在低温空调下呆太久时间。
像新加坡这样的赤道附近为什么植被那么丰富，雨水那么充沛呢？因为阳气把水蒸腾起来了，到了高空，遇到寒它就下来了，所以这个水的循环特别好，这个生机才能旺盛。而身体的汗，被蒸腾起来的水本身要透过体表散发出去，跟外面去交、天地去交的时候，但是突然间遇到寒，机体要保护，就突然间关闭。
这样一个内外交通的通道突然地关闭，会带来什么呢？蒸发起来的这些水突然间凝聚了，就停在肌腠，停在体表，就会变成什么呢？中医讲湿，水湿。这个水湿就会带来很多的问题。湿乃万病之源，湿最终就会障碍人体的气化。
端午养生原来有这么多的内在养生原理和秘密，大家了解了吗?衷心祝愿各位端午安康，顺利度过炎炎夏日。