【转】怎么让你的心脏年轻10岁以上呢？

根据营养学专家的说法，为了使你的孩子更年轻，你最好在饮食中使用以下方法：

１.只吃7成饱心脏可年轻１０岁

少吃会产生巨大的影响。美国的一项实验显示，老鼠每天减少 30% 的饮食，换取 30% 的寿命增长。

更令人难以置信的是，一个瘦男人的心脏可能比一个胖子年轻 10 到 15 岁。其他相关数据显示，与普通人相比，低热量人群的胰岛素水平有了显著提高，DNA 被破坏的迹象也减少了。科学家们认为，控制食物摄入可以减少血糖过高导致的组织损伤，减少炎症的发生率，并减少自由基（衰老的罪魁祸首）。

２.少吃含糖量高的食物

高糖食品通常含有大量的速溶糖，在短时间内会导致血糖迅速上升，长期内会导致糖尿病，这种疾病会加速衰老进程，使身体其他器官更快地出现问题。因此，我们最好回到人们过去素食者的习惯上。但要小心少吃土豆，这会使患糖尿病的风险增加 30%。全麦和糙米以及意大利通心粉和碎麦粉是更好的选择。

３.多吃蔬菜和鱼类

每天尽可能多地吃不同种类的蔬菜，你应该知道原因。此外，喜欢海鲜的人并不认为所有的海鲜都是好的。我们所需要的只是鱼中丰富的脂肪酸，它可以防止心脏病猝死、减缓抑郁症、老年痴呆症、骨质增生和视力丧失。脂肪酸富含鲑鱼、沙丁鱼和鲑鱼。好的脂肪酸还富含核桃、玉米油、蓖麻油和橄榄油。少吃油炸食品、玛格丽特和其他不健康的脂肪酸。

4. 多吃咖喱以保持年轻

姜黄素是咖喱中一种能使其变黄的辛辣物质，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，姜黄素常用于包扎伤口。咖喱在东亚广泛使用。这就是为什么东亚人患有各种癌症、帕金森氏症和老年痴呆症。如果你不喜欢印度米饭的味道，一定要确保每天补充 500 至 1000 毫克姜黄素。

５.双倍补充维生素D

如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。