养生第四条经脉：足太阴脾经

足太阴脾经图

不知道大家前面三条养生经脉学习得怎么样？大家通过前面有关经络知识文章的学习，知道了经脉中运行的是人体的气血，因此人体经脉运行的是否通畅直接关系到我们身体的健康与否。在这里，我还要提醒大家在学习和运用经脉时，注意一下这些经脉的顺序，因为人体所有的经脉都是有一定的顺序和方向的，关于这方面的知识，我将在养生十四条经脉讲完后，设专题来讲。

今天，我来讲讲养生第四条经脉：足太阴脾经。

俗话说，“家和万事兴”，家庭和睦是所有事业成功兴旺的基础。同样，我常说“脾健人安康”，说的是脾能健运（水谷精微），则人体的气血来源有本，能营养所有内脏、四肢、肌肉、皮毛等，人体就健康，不易生病。因此，足太阴脾经和其上的穴位，对于调理疾病和养生保健都很有意义。

足太阴脾经是一条从足第一趾内侧出发，沿下肢内侧前缘上行，入腹联络脾脏的经脉。因此，对脾经和其上的一些穴位进行良性刺激（如针炙、按摩、刮痧等），可以增强脾胃功能，从而起到祛病强身的目的。

足太阴脾经图

脾经本身尤其擅长防治脾胃病和妇科疾病，其常用的养生保健穴有隐白、公孙、三阴交、阴陵泉、血海和大横六个穴位。

下面是我编写的脾经及其养生穴位的歌诀，供大家参考使用。

足太阴脾经养生歌

妇科脾胃病，

脾经有良方。

养生有六穴，

隐白公孙三阴交，

血海大横阴陵泉。

隐白穴养生歌

大趾甲旁隐白穴，

腹泻便秘月经多，

可揉可灸可放血。

（注：隐白穴为脾经的井穴。如果女性月经量过多，或淋漓不尽，在行经期后2～3天，再配合大敦穴（肝经）连灸3天，连续灸2～3个月，效果不错！平时可以向上推揉脾经下肢段作保健）

公孙穴养生歌

公孙穴，

第一跖骨底下方，

腹痛腹泻能祛湿，

按摩减肥有公孙。

（注：公孙穴常配地机、阴陵泉、血海、足三里、天枢、大横、中脘、合谷等穴位，可用于按摩减肥）

按摩减肥图

三阴交养生歌

肝脾肾经交三阴，

内踝尖上三寸旁，

闲来常揉三阴交，

养阴健脾神安康。

（注：三阴交为肝经、脾经、肾经的交会穴，为养生保健之要穴）

阴陵泉养生歌

胫骨内侧髁后下，

健脾祛湿阴陵泉，

阴痛风湿不可少。

血海穴养生歌

髌骨内上二寸取，

血海调经祛风湿，

又可止痒荨麻疹。

（注：女性常揉血海穴，可以活血化瘀，防长斑，具有一定的美容功效。）

大横穴养生歌

脐旁四寸取大横，

腹痛腹泻与便秘，

常揉大横亦塑形。