一个人成熟的标志是 懂得照顾自己的情绪

文：凡默（原创）

二级心理咨询师｜一级婚姻咨询师

塔罗师｜占星探索者｜能量疗愈师

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这两天觉察到内在有一股愤怒，引发的事情很多，半夜用电钻装修的芳邻，忘记作业周一不敢去学校的孩子，助理的丢三拉四，发情的猫，未开的花，提前到来的冬季，即将到来的“好事”。

只是这些愤怒的一点即着的情绪，周围的人都没有觉察到，因为知道这些情绪与眼前的人事物一点关系也没有，所以每当面对周围人事物的时候，带着觉知，不把情绪放在互动过程中。

一个人成熟的标志是，懂得照顾自己的情绪，并且在内心深处深深的知道一个真相，你的内在没有伤口，任何人不能伤到你。

所以，我们在生活中的种种情绪的爆发，实际上与引爆你的人事物无关，那是你本有的情绪，只是像压力罐一样突破了一定的承受限值，在这个当下爆发了而已。

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人到中年，谁的日子都是一锅粥，照顾孩子与猫狗，升职无望工作繁重，人际关系难处勾心又斗角，人未衰老提前爱无能，一个人说自己没情绪，那真是假的，生活就是这个样子，一个当下一个当下的发生。

我们认出自己的情绪，又能从这些情绪的背后挖到“宝藏”，这才是人间修行的开始。

小茜觉得生命背后像有一双无形的手在掌控她，任何时候周围发生的一些小事情，都会让她随时崩溃，并且在那个当下，她说自己像被附身般不由自己，几次与同事摔材料，控制不住打儿子，婆婆唠唠一句话她站起来摔门而走。

没过几分钟就会开始进入深深的自我攻击与愧疚，尤其看着哭红了眼的儿子，与忐忑不安的婆婆，道歉的话到嘴边又咽下去，因为道歉也没有用呀，一会又会歇斯底里的重犯。

讲到这里，坐在对面的小茜已经哭的上气不接下气，哭声中有委屈，也有太多的不敢出声的恐惧。

原来小茜小时候因为一场肺炎被自己亲生父母遗弃，养父母收养她五年后又生一个儿子，她的日子就一直比较难过，各种被打压与羞辱，受伤后她失去了对所有人的信任，内在怀着害怕、孤寂、羞愧与愤怒，将精力用在学习上，因为一路拿奖学金才没有失去读书的机会，渐渐成年后的她要强又好胜，大学毕业后进入了科研单位，也在北京有了自己的家庭，可是生命并不是像做题一样，努力一下永远是她过去容易得到的95+，随着人到中年，新进单位的年轻人在科研上有自己新的观点与创意，她有几次方案被否定，从那之后中就像变了个人一样。

她形容自己，成了情绪失控的磨鬼，不可控，不可原谅，也没法改变，如困兽找不到出路。

这真是，你失控的情绪里，藏着你过往生命的创伤。

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生命当中，但凡没有被看到并解决的，都会再次重复，直到被看到被疗愈被转化。

道理其实也简单，一个高中生，有个方程式不会，然后他忽略，未来学习的路上会发现，总会遇到与这个方程式有关的题，只要遇到就会卡住，最后他不得不重新拿出时间认真的面对过去忽略掉的方程式。

而当下让我们无法自控的情绪，就是过往或者让我们压抑的或者转移的或者假装遗忘的那部分，如果我们出现一些“危机”或者现实中不能解决的“情绪失控”，其实这都是一些报警信号，提醒你应该去面对你忽略掉的一些情绪与创伤。

其实这不是坏的事情，因为如果有人压抑厉害了，没有这样的报警信号，最后我们付出的代价就是“身体”的崩盘，中医所谓的“病从气上得”，其实就是指的情绪对我们的危害。

所以当我们出现一些这样情绪失控的警报的时候不要慌乱，但是需要重视，认真的面对。

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一、可以通过主动的进入情绪法疗愈：

找个无人的地方，或者封闭的家里，发泄愤怒，即便没有情绪，可以以“演出”的形式来打枕头，骂想骂的人，表达生气与愤怒的情绪。

在这个过程中，虽然我们是以“愤怒”来进入情绪，可是我们在这个过程中却发现愤怒只是一个很浅的保护层，甚至很无力，很多人愤怒没几分钟，马上会进入委屈、害怕、恐惧、伤心、羞愧、无助等情绪里。

像小茜，我在帮她做个案推她进入情绪的时候，她愤怒一共发泄没有二分钟，就进入了委屈，种种不被看到的委屈，然后就是恐惧，全身打哆嗦，不被爱的恐惧、死亡的恐惧、不被接纳的恐惧，最后她整个身体蜷成一团，进入了婴儿蜷缩的状态，对来到这个世界的抗拒，对妈妈爱的渴望，最后开始小声呼叫妈妈、妈妈、妈妈。

通过这次疗愈后，她的情绪立即得到了缓解，并且一步步通过觉察开始在生活中实修。

二、有情绪不丢人，如感冒一样，及时的向专业人求救。

米雪三年前只是因为工作压力大出现一些烦躁，一跟家人说，家人就会打击她没事找事，找闺蜜说闺蜜就拉她去蹦迪分散注意力，这中间会出现整个人有些麻木，遇到类似的事情似乎也没有情绪了，她还暗自窃喜以为自己正常了。

直到遇到感情上的分手后，她就出现了幻听，整夜不能睡觉，全身疼痛症状，最后被医院诊断为重度抑郁。

很多人对于“心理咨询”会觉得丢人，甚至会与精神病患者联系在一起，所以就会一拖再拖，却不知心理的疾病与身体上的是一样，在稍出现症状的时候比较好疗愈，严重后就需要花费更多的时间去康复。

三、发展一个信仰。

有信仰如同有靠山，我们在这个世界上其实有很我们不能掌控的事情，疾病与生死，分离与相聚，我们只依靠自己的力量，真的有时候会进入一种生无可望的绝境，信仰就是那个我们看不到摸不到的力量，至于信什么都可以，哪怕是你供养一块有感觉的水晶，都会让你在茫茫人海找不到自己的时候有些安慰。

因为人若发展信仰，就不会绝望，就像那句诗说的，有人在沟里仰望星空。

不建议去社会宗教信仰团体中寻找，可以自己在家内在连接做功课，例如持咒祈请佛菩萨加持，或者每天通过祈祷文连接上主。

信上师而不依人师，因为，人师与魔鬼难区分哈。

四、学会觉察。

觉察主是我们知道自己正在做什么，很多人说，我当然知道自己在做什么，我正在与朋友打桥牌呀，我为何打桥牌，此刻的情绪与感受是什么。

如果一个有觉察能力的人就会觉察到，我沉迷桥牌完全是因为太孤独，觉察到我在牌桌上一输了就会有深深的懊恼感，一旦赢了就会满足小我的“重要性”。

这就是觉察，我们知道我们生命每一个起心动念与所言所行底层的真相是什么，我们才不会掉到纷乱又琐碎的“事物性”表象中。

我们通过觉察而明心见性，与智慧的自己相遇，慢慢的与成熟的自己相遇。