提高免疫力与身体含氧量的简易练习

提高身体含氧量练习的常见问答：

1. 能做这个练习的最低年龄是多少岁？

6岁

2. 有沒有年龄上限？

70岁。6岁以下和70岁以上的老年人也可以进行呼吸练习，但只能做12次（不能做21次）。

3. 什么人可以做这个练习？

任何人都可以做这个练习，包括孕妇、处于月经期的女性，以及那些患有慢性病或其他疾病的人（如哮喘、偏头疼、糖尿病、高血压、心脏病、肺部相关疾病、青光眼、白內障、视网膜脱落、疝气等），患有脑內出血或脑瘤的人也可以做这个练习，但是他们必须只做12次的呼吸（而不是21次）。

4.手术后我应该等等多久才能重新做这个练习？

大手术后6個月；小手术后6星期。

5. 我无法坐在地板上。我还可以尝试这个练习吗？

最好是坐在地板上试一试。你可以利用坐垫或者其他垫子来组成身体，这样坐就更容易了。但是，如果你仍觉得坐在地板上很难，你可以坐在椅子上。坐的时候两脚在脚踝处交叉，然后进行练习。

这不是最好的坐姿，当你坐在地板上做时，这个练习会更有效。

6. 饭后我应该多长时间才做这个练习？

不要在进食后马上练习，饭后至少隔2.5小時后才做。

7. 练习结束后我可以立刻吃东西吗？

可以。你可以在练习后马上吃、喝室温的饮品或食物。如果吃或饮用冷藏的东西，则要等10-15分钟。

8. 如果有人不能看影片，我可以教他们做这个练习吗？

不可以。這個Kirya是一门非常微妙的科学。在这个疫情时艰中，我们把它这个精髓呈现给你。如果练习得当，瑜伽练习能转化你的生命，所以通常需要多年的训练以确保它们以正确的方式被传授。你可以使用这个影片作为工具把这个Kriya提供g给別人。

9. 做完练习后，我能马上洗澡吗？

练习结束后，如果是洗热水澡要先等15-20分钟；洗冷水澡要等25-30分钟。

10. 这个练习我一天里能做多少次？

一天兩到三次，就像影片里说的那样。