跑步，为什么越跑越不累？这就是高潮，你不懂

相信很多跑友都有过同样的经历：跑步的时候，前面跑得很累，靠意志力坚持着，跑到后面却越跑越轻松，一点都不累，反而还能提速跑。

很多初跑者就是看到别人跑得很爽，所以才加入了跑圈。但是自己开始跑后却发现，跑步是一件很累的事，哪里还能跑得不累？简直就是谎言。

事实上，跑步真的会让你越跑越不累，跑到全身舒爽，这就是跑步高潮，没跑步的人永远不懂。这是为什么呢？今天我们就来了解一下，跑步到底累不累？

1、为什么前面跑得很累？

众所周知，跑步有益身心健康，跑步亦是最简单的运动方式之一。跑步对身体的好处，简直就是妙不可言。跑步的意义，正如村上春树所说：不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美。

坚持跑步，就是强化了我们的身体，愉悦了我们的心灵，这样的跑步意义就能够令人满意。

坚持跑步，当然好了，但是跑步毕竟也是一项体育运动项目，我们会感觉到身体疲累也是正常的。特别是在前面刚跑步的时候，身体会适应不过来，跑得很累。

所以在跑步之前，我们才一直强调需要热身。刚跑步的时候，可以先慢速度跑2公里，10来分钟上左右，当作热身。

因为在起跑热身阶段，身体血液循环还不够充分，心肺也正在慢慢适应，心率从静息状态到有氧区间是一个波动的过程。

在这个过程中，心脏需要把更多的血液输送到身体肌肉，以满足跑步时的能量需求，同时减少了其他器官的血液量，身体会出现不适应的状态。

如果刚开始跑步用力过猛，会快速调用糖原作为能量供给肌肉，这样也会更快产生乳酸，导致肌肉疲态。另外也有科学研究表明，当我们身体开始跑步运动时，大脑并没有准备好，人的大脑其实是很懒的。

这时也会无法快速适应，甚至会产生放弃跑步的想法。这也就是为什么前面跑步跑得很累，甚至是需要靠意志力坚持。

2、为什么后面越跑越不累？

大多数人也正因为跑步跑得很累，也就放弃跑步了。事实上跑步并非如此，当你坚持到后面，你会发现越跑越不累，越跑越快乐。因为跑到后面阶段，人体会分泌多巴胺与内啡肽。

多巴胺会让你产生快乐的感觉，小小的满足与幸福感；内啡肽则是会起到镇痛的作用，让你减少疼痛的感觉。

至于跑步感到快乐的时间是什么时候，因人而异。但大多数正常是在半小时后，所以很多人都说是跑五、六公里左右，就会感觉到跑步的快乐，越跑越不累，反而更似有一股力量，让你轻松向前，加速奔跑。

跑步的快感虽好，但也不要过度追求挥霍。不要以为跑得不累了，就拼命跑到底，后面也会导致快速消耗体力，更容易引起身体不适。

当跑步到后面快感来临时，我们就尽情感受那种快乐即可，不用刻意加速，享受奔跑的乐趣，内心达到满足与幸福就是跑步最美好的状态，就是跑步的高潮，令人身心愉悦，一身畅通。

跑步，到底累不累？当然累，但是也会让你感到快乐，享受高潮，或者说跑步就是一件累并快乐着的事。当你跑步很累的时候，不妨调整一下自己，放慢点速度，或是停下来亦可。

让自己在较为舒服的状态下跑步，才更能坚持，坚持到后面身体适应了，自然也就开始有了愉悦感，越跑越不累了。

跑步，就是从累到不累再到快乐的过程，更是一个自我认识的过程。

正如撒贝宁所说：

每一次跑步都是自己认识自己的过程，我跑步，我就觉得自己是在挖一个隧道。头一公里你眼前会越来越黑，但你身后有亮光，这个时候你要想撤退，完全可以。但是跑到第三公里的时候，你后面的亮光也不见了，前面的亮光也没有，那是人最绝望的时候。但是，咬咬牙再跑一公里，你就看到前面的亮光了，那个时候你隧道就快挖通了，然后你的速度也会开始提起来，整个人就充满希望，跑完最后一公里。