养生从起床开始，早上起来千万别先喝水，先做好它在喝也不迟

早上起床很多人肯定都先习惯喝一杯水，把它当做一天养生的开始。但是他真的是最重要的吗？毫不夸张的说，赖床才是早晨起来第一件养生的事。为什么这么说呢？其实我们人的身体在睡觉的时候，大脑是处于一种休眠的状态，我们身体的各项生理指标都以最低的速度运行，心跳减慢，血压降低，新陈代谢水平减缓等

睡醒后运动幅度较大，容易造成心脑血管患者发生意外

如果我们睡醒后马上就起床，或者做幅度比较大的动作。这对我们的身体来说都是很危险的，因为我脖子主要是好奇阴部的肌肉收缩来完成这一系列的运动。而经过一晚的休息，我们请部的肌肉是属于一种比较松弛的状态。这个时候你猛的起床是很容易导致颈部的韧带损伤，从而导致小关节的错位，甚至严重的可能会出现动脉缺血，导致短暂的大脑供血不足。

所以早晨醒来第一件事儿应该是赖床，而这赖床也是大有讲究的。

1.使劲伸懒腰

睡醒后应该先自然而然地生个懒腰，别小看它，它的作用可不小。因为当我们身体血液循环减慢时，大脑会容易出现供血不足。而伸懒腰这个动作可以使得胸腔充分展开，全身肌肉进行收缩。从而加快血液循环和供氧量的增加。

2.左右大扭身

当我们睡的床垫太软时，我们的身体很容易就会造成腰部肌肉拉伤。如果是有腿疼痛或骨质增生的病人就更不行了。所以这时候我们可以左右扭动身子。 这样可以各个方位恢复肌肉的平衡。对预防腰腿疼痛有着极为有效的意义。

3.团身滚一滚

第三个动作我们可以在床上滚一滚。这样可以有效地促进我们人体各个部分肌肉缓解疲劳，恢复一定的平衡能力。滚动的幅度要因人而异，要慢慢适应，千万不要逞强。