熬夜补再多觉都没用！

有报告显示

中国人平均上床睡觉的时刻是

0点32分

中医传统的时辰划分中

23点以后就叫做子时了

人体自我修复基本都在凌晨进行

因此23点之后到凌晨3点的睡眠

尤为关键

也没有任何资料能够证明

熬夜后通过“补觉”能够让

身体机能恢复

中医认为

经常熬夜会引起肝胆疾病

晚上11点到凌晨1点是子时

子时是胆经当令

也就是说

在子时这段时间

胆经发挥的作用最为明显

有句话叫“一年之计在于春”

强调了

春季在一年之中的重要性

中医认为肝胆在四季中

对应于春季

在五行中属木

具有生长、升发、条达舒畅等作用

晚上11点到次日凌晨1点

是一天之中最黑暗的时候

阳气在这段时间由小逐渐变大

就像是春季一样

万物复苏，阳气刚开始生发

这个阳气由胆气带动

《黄帝内经》记载

“凡十一脏皆取决于胆”

这里的取决于胆

意思是取决于胆的生发

人体五脏六腑想要发挥正常的功能

离不开胆气的生发功能

只有胆气生发了

一天的气血才能顺利升发启动

气机才能条畅

只有在睡觉的时候

我们的胆气才能慢慢的起来

所以在子时人必须要睡觉

错过这村没这店了！

所以熬夜后补觉

没用！

长期作息紊乱的人

内脏无法得到及时的调整

肝胆受损

脾气会变坏

心脏病的患病率也会升高

我们胃黏膜的上皮细胞

平均2~3天就要更新

而这一过程往往都发生在夜间

如果胃肠道得不到充足的休息

就会拖延修复

每天晚上23点开始

都是肝脏的最佳排毒时间

如果负责分解毒素的肝脏

都得不到充足的休息

肝脏血流就会不足

肝细胞难进一步受损

人体毒素越积越多

人体的免疫因子

基本上都在睡眠中形成

长期熬夜，免疫力降低

从而使人体容易感冒、容易过敏

免疫力的降低

还会使癌症发病率升高

由其可见

熬夜带来的危害

真的是多种多样

对儿童来说

常熬夜影响发育

对女性而言

长期熬夜会月信紊乱

对男性而言

长期熬夜会肾精损耗过度

早衰早亡

而如果肠胃、肝脏本就不好

熬夜会加重恶化

要减轻熬夜的危害

最好的方法当然是正常作息

可如果实在没办法

生活所迫

必须熬夜

可以长喝点加柠檬水

中医认为

柠檬性温（平）、味苦、无毒

具有将胆气的作用

熬夜后的口苦

效果不错

每天早晨就泡几片柠檬喝

其中的柠檬酸

可以刺激肝脏生成胆汁

帮助排毒

另外还可以加玫瑰

中医认为

玫瑰花理气解肝郁

活血散淤止痛

玫瑰花的药性非常温和

能够温养人的心肝血脉

舒发体内郁气

起到镇静、安抚、抗抑郁的功效

适合弥补熬夜后

肝脏的损害