毒五月丨防外湿，化内湿，这几种方法要掌握！
拉低现代人健康水平的两大因素，一是湿气，二是虚寒。放眼望去，十人九湿；剩下一个寒＋湿。
为什么会这样呢？
归根结蒂还是因为现代的生活方式造就的。
工作、带娃、陪读……肢体运动减少了，脑力劳动增加了，思虑一多，负责运化水谷精微的脾胃就容易呆滞，气机不畅，代谢也就减缓，肚子上的游泳圈噌噌地鼓起来，没有被完全运化吸收的营养物质，堆积在体内消耗不掉，反而成了负担。
体内阴寒物质堆积多了，阳气就显得不足，加之冷饮、空调的便捷生活，使得脾胃的阳气不知不觉中被寒冷侵蚀。
于是虚寒、寒湿的体质成了批量生产，不出意外，从小打大，最晚不超过大学时期，便溏腹泻、痛经、手脚冰凉、就成了很多女生的标配。
所以，前半生我们努力变成一个湿人，而后半程祛湿排寒又成了我们的健康必修课，人生就是这么戏剧。
那么究竟如何祛湿呢？
1
健脾运脾，防止湿气持续生成
我们知道，除了感受外来的湿邪，内湿主要还是脾主运化不够给力造成的，所以健脾化湿其实是从根源杜绝内湿。
白扁豆、陈皮、白术这三味药是健脾化湿方面的突出代表，常常用这三味药煮水喝，可以健脾化湿，白扁豆还可以用乌梅、山楂、陈皮卤一下，口感酸甜粉糯，健脾化湿效果很好哦。
行知顺时生活
2
淡渗利湿，祛除身体里的堰塞湖
健脾是解决原因，那么淡渗利湿就是搞定已经形成的内湿，通过淡渗利湿的方法，让湿气从小便排泄掉。
炒薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮，也是这个夏天，湿气泛滥时，有效淡渗利湿的好药食。
行知顺时生活
不管怎样，水液排掉的多了，人也会感觉轻盈一些，会感觉一种瘦身的假象^-^。
3
温阳化饮，让代谢的速度再快些
辛温通阳的药物，总是能够帮助身体赶走阴寒，湿气自然也不在话下，就如同自然界里太阳蒸发水气一样，体内的湿气，也会害怕阳气，辛温通阳的药物，能够扶阳，正所谓“益火之原以消阴翳”，阳气提升了，机体的各项功能就会加强，新陈代谢的速率一旦提高，湿气也就很快被消耗掉了。
肉桂、干姜、生姜等都是补火助阳的药食，对于寒+湿，手脚冰凉、胃脘冷痛、食少便溏的人来说，更为适合。
三伏贴的有效成分都是一些辛温通阳的药物，贴在调理脾胃的几个重要穴位上，可以有效刺激脾胃的运转，温运脾阳，健脾化湿双重效果，一贴双效，让湿气无处遁逃。
三伏贴穴位贴敷指导视频
此外，艾灸也是很好的，温阳化饮、祛湿化浊的好方法！
艾灸足三里、关元穴、命门穴，每周灸2-3次，每个穴位各10分钟，既能强壮腰膝，益寿延年，还能健脾温阳化湿，调畅气血，温通经脉，延缓衰老。
4
调畅气机，行气才能更好化湿
以上几种方法，都离不开行气药的辅助。
还记得徐文兵老师讲过他通下水道的故事吗？
只把腐蚀异物的管道清洁剂倒进去还不够，最终还需要行气的皮搋子，使劲搋两下，让气带着这些污浊的东西一起走。
体内的湿气也是如此，不管用什么方法祛湿，调畅气机是必不可少滴。
所以，平时一定要给自己安排运动的时间，舒缓的运动，如八段锦、太极拳、瑜伽都是非常好的调畅气机的方式。
它调动的是深层次的气血调畅，只要坚持，对心脑血管和脏腑功能的恢复，都大有裨益。