面对内心所恐惧的事情，勇往直前地去做，直到成功为止丨史蒂夫的超强记忆力是怎样训练？（二）

本文内容：不能成功，是因为我们不能坚持去做，有哪些限制坚持因素呢？记忆的相关知识是什么？（不想当将军的士兵不是一个好士兵，如何成为一个好士兵？短时记忆（记忆力是什么？记忆如何形成，记忆有几种处理方式？智商与记忆的关系？）史蒂夫的超强记忆力训练实验是怎样的？如何持续练习，突破极限？史蒂夫记忆力训练的界限是什么？

罗斯福曾经说：面对内心所恐惧的事情，勇往直前地去做，直到成功为止。

生活中许多事情看似无法做到，其实是因为我们被自己的预判吓倒，这就是让我们不去行动的借口。真正让我们为难的不是事物本身，而是我们那颗尚未开始就已经退缩的心。今天还不去运动，给出的借口就是怕天热，怕下雨，怕地面湿，怕风大……

不能成功（或运动），是因为我们的预判会受到干扰，有哪些限制坚持因素呢？

我们一起来看看有哪些：当下的科学发展（心理学等）、周围家人朋友的意见、自己的过往经验，专家的意见、一些媒体舆论、自己看到的信息、喜欢的人事物影响。

生活和工作都是提升自我的道场，同样的生活工作，为什么会有不同层次的人产生，在写文章时候，我也会一直在问，哪些方法管用？哪些方法不管用？为什么？找出原因，分清楚目标与阻力，当你把大目标分解为小任务，一步步去完成，只要你用心浇灌，梦想自会开花。

一 悦哥的改变

悦哥，他成长就非常快，在群里经常讨论，人很热情，从事策划工作，谈到自己的改变他说道：

其实我很害怕在人多的公开场合分享，每次遇到这事，说话都抖，腿也抖。心里很抵触，怎么做心理建设也改不了。

后来就是积极面对，只要有人找我做公开分享，我就一定答应，从上台抖3分半，慢慢变成抖1分钟，变成不抖了……

二 我的毛笔字

每逢春节，我就家里写春联，拿过纸笔就写，直到写完；结果就是我家所有人都认为我写的字是最好的。他们不知道当初是孩子的我，也是对写毛笔字是非常恐惧的，因为偶然写了几个不错的字，才有了点自信，后面每年都写，我父亲有时候会摇摇头，但后来也就形成我自己的一种对写字的自信，我看到了这个让我害怕的是什么，恐惧的无非是父亲的不认可，但不影响我做，直到现在我都是家里写字最好的。

三 我的一个反面例子

面对问题，很多人是恐惧，不敢面对直视，从而活在自我的空间。我就曾经因为获得国家奖学金，被别人赞美，活在这样的目光里，而不去努力，能去掉这些限制圈圈的人，我很佩服的。其实那些限制我们的事情，都会随着时间而改变，重要的是我们自己如何看，去做，这些恐惧的事，多半是我们想出来的，是自己吓唬自己。

人的智商其实是由记忆长度决定的。

什么是记忆力？（以下摘自百科）

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。

（一）在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：

1.译码：获得信息并加以处理和组合。

2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。

3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。

（二）记忆，按方式可分为概念记忆和行为记忆。

关于如何拥有长时记忆，翻看上篇文章，刻意练习的本质一节，长时记忆的培养要点。

史蒂夫的超强记忆力训练实验是怎样的

史蒂夫不知道（但我知道）的是，那个时候，绝大多数的心理学研究成果认为，他说的是对的。人们可以保留在短时记忆中的事物数量是有限制的，通常7件。比如同事地址、电话你只能记一段时间。

短时记忆正是史蒂夫面临的问题，人的大脑足以记住一个当地的电话号码，但是同时记不住几组人号码。长时记忆不存在这些限制，（事实上，到目前为止，还没有人发现长时记忆的上限），但它要花很长的时间来进行。实验是这样进行的，一个人读那些数字的时候，是以每秒钟1个数字的速度，使得史蒂夫很难将其转移到长时记忆中去。

史蒂夫·法隆是我们招聘的实验对象，此时他只是卡内基梅隆大学一名普通的大学生。刚念完大三，主修心理学，对儿童早期发展感兴趣，学业测试上的成绩普通。他个子瘦高，长着浓密的深棕色头发，待人友善、性格活泼、热情四射。此外，他还坚持长跑。

第一天来参加忘记力实验时，能记7-8个数字，和在大街上随机测试的人一样。

第二、三、四天，平均能记9个数字，依然不比普通人优秀。

史蒂夫说后几天与第一天相比，他知道自己可以预料到记忆测试会是什么结果，内心感觉更加舒服。第四天结束时，向我解释了为什么他觉得自己不可能再有所提高了的原因。

尽管这样，我们还是希望能做的更好一些，搜索到《美国心理学期刊》一篇论文，作者指出他们的实验对象，即两名大学生，在经过4个月的练习之后，能记住的数字数量增多了，其中的一个学生将平均9个数字增加到13个，另一个学生则从11个数字增加到15个数字。我马上关注起来，这种提高真的可能吗？如果可能，怎样变成可能的？

持续练习，突破极限

第五天，发生的事情，改变了一切。史蒂夫找到了突破的方法。练习的方法是这样的：我首先从一个随机的、有5个数字的数字串开始，如果史蒂夫记住了（他做到了这点），我会读6个数字。如果他又记住了，我再增加到7个数字。依此类推。每次给数字串上增加1个数字，他都可以记住。如果他记错了，我会将数字串的长度缩短2个数字，然后再继续。史蒂夫时刻都在以这种方法接受挑战，但挑战难度并不是太大。我给他念的数字串，恰好处于他能记住与不能记住的界限。

从那时起，史蒂夫开始缓慢而稳定地提高着记住数字串的能力。到第16次练习时，他能稳定地记住20个数字了，远远超出比尔和我对他能力的想象。

练习了一百多次以后，他的记录达到了40个数字，比任何人都多，甚至专业研究记忆术的人，也达不到他的水平。

他还在不断进步。史蒂夫和我一同进行了二百次练习，所有这些练习结束时，他能记住82个数字了。

史蒂夫达到了这样的水平。他甚至不知道自己可以做到所有这些，只是一个星期接着一个星期地持续练习罢了。

正如罗斯福所说，面对问题，人不免恐惧，当面对内心所恐惧的事情，让我们勇往直前地去做，直到成功为止吧，相信我们每个人都能获得史蒂夫的成就。

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