腰椎间盘突出康复教材8：气血激活法
《腰椎归位十步法》是纠正腰椎骨关节错位，促使筋骨复原的一套腰椎间盘突出症的自我康复教材。教材的文字版本、语音版本、视频版本已发行。其中文字版本和语音版本均为免费。
《腰椎归位十步法》教材共分10个部分：
教材1：爬行类疗法
教材2：腰椎稳定法
教材3：疼痛消除法
教材4：腰椎复位法
教材5：腰肌强化法
教材6：筋缩调理法
教材7：骨盘修正法
教材8：气血激活法
教材9：巩固保养法
教材10：综合调理法
以下是语音版本的《教材8：气血激活法 》
以下是文字版本（根据语音版本整理）：
教材8：气血激活法
今天给大家培训腰椎归位十步法的第八节课，如何激活腰腿的气血。中医所说的“血不养筋，筋不固骨”就是腰椎病的病因所在。古人有句话说得好：“问渠哪得清如许？惟有源头活水来。”流水不腐，一切生命才会常新。腰椎如果气血和经络不流通，就如死水一潭，必然百病丛生。腰椎病的形成，就是因为我们的气血供应不上造成的。只有源源不断地给身体输送营养，腰椎病才能康复。所以，找到了问题的根源，从根源着手，营养才能够顺利地送达腰椎。从这个角度来看，激活腰部气血在治疗腰椎病中是非常重要的。
好，我们言归正传，来给大家讲一讲怎样通过锻炼快速激活腰部的气血。
一、激活气血
第一个方法是用球来滚动腰部，这是一个做完后会让你体验很舒服的动作。
用什么来滚这个腰呢，就是用这个球。不软也不硬，用橡胶做的实心球，大家也可以淘宝搜“滚球”买。这个球的大小相当于网球那么大，应该比网球小那么一丁点。如果大家买不到这种球，那么买网球也是可以的。买了这个球之后怎么用呢？我们躺在硬床或地毯上，用腰部来滚动这个球，最好是脱了衣服，在室内保温的情况下来做，这样避免衣服阻碍了球的滚动。尤其是阻力大的衣服是没法滚到位的。
我们分三步来做，先是滚腰骶，再滚腰背部，最后是滚臀部。下面我们请学员来示范动作。
先说说滚腰骶：患者躺下后，把球放在腰的底部中间，然后以这个球为轴心，由左往右开始来回转动。大家看着，转动几分钟后就反方向来转。这样转有什么好处呢？这个旋转主要是整个骨盘得到很好的正骨恢复。而且做的时候很舒服。大家仔细看这个动作，腰的底部连接臀部会带动这个球在下面转圈。你甚至可以静静的感受到腰椎的骨关节在响动。
转完腰骶后，就到滚腰背部了。在腰髋两侧的部位，有腰眼和肾俞两个穴位。你滚的时候，可以感受到酸溜溜的感觉，我们先滚完左边，再滚右边。接着我们可以把球往上移动搁放到腰背部痞根穴的位置周围滚动，让痞根穴及周围的经筋被滚动。滚完了穴位，就轮到滚经络了。在腰椎的两侧，就是腰椎骨旁开两个手指的地方就是膀胱经，我们可以上下滚动球，让腰部整条膀胱经能够疏通。
滚完腰背部后，最后就到滚臀部的穴位。臀部有两个主要的穴位，分别是秩边穴和环跳穴，其中秩边穴就在腰的最底下与臀部的交界处，环跳穴就在股骨头与骶骨连线的1/3处有一个环跳穴。我们把球在这个位置滚，也是酸溜溜很舒服的。我们滚完左边在到右边。
这个用球来滚动腰部的方法，效果好坏关键是几点：第一、球的软硬度要适当，不能太硬；第二，腰压住球时，不能压得太深，也不能太浅，以自己感受最舒服为主；第三，滚动时不能滚压腰椎，以免对受损的腰间盘造成挤压。
大家不要担心这一点而不敢做，只要稍加小心即可。这个动作做好了，整个腰部都舒服无比，感觉经络全部被打通。是非常享受的。
二、激活阳气
下面再来为大家介绍一种快速激活气血和激活肾阳的方法。练这种功法需要准备两个工具：荞麦皮枕头一个，双盘专用拉筋带一条。大家看一下图：
下面我请学员来为大家演示怎么做。首先我们先将双腿盘起来，双脚掌相对。将双盘带的一端套挂在两个脚上，另一端绕过身后，再绕回到身前，再一次套在双脚上，此时，双脚会牢牢绑住。接着躺下来，将枕头搁放在腰上，双掌手指交叉搂住后脑，脑袋稳稳落在双掌里。
做这个动作的关键是呼吸，呼吸非常重要。方法是采用腹式呼吸，吸气时，将气吸到腹部，腹部胀起，吸到最大限度屏住呼吸，想象双肾被吸进的气充满，屏住气，能坚持多久就坚持多久，可以默默数数，当不能承受时呼气，腹部随之塌下，尽量让腹部与后背贴得最近，然后再闭气，忍住，能坚持多久就坚持多久。然后再吸气，如此重复去做。如果感觉气不够用可以喘息一会再做。
如果做了几个左右呼吸后，腰部开始颤抖，然后连续抖动不止，说明肾和气血被激活了。练了几次后，只用一两个呼吸腰部即抖，去体验这种抖动，配合这种抖动，身体越来越舒服。
如此一起一伏的呼吸法，挤压双肾，刺激双肾，可迅速激活双肾。在呼吸过程中，身体会有出汗，排寒，疼痛等症状出来，这都是好事，等于在做全身清理,很多陈年旧病在练功期间会发出来。每次做此功法不低于半小时最好，双肾活力会越来越强，越练越开心，心情越来越喜悦。当腰部躺在枕上时，腰椎得到牵拉和矫正，大量气血进入椎间盘，激活内中细胞，从而达到调理腰椎功效。
练功几次后，双腿的承受力也会增强，也可以将相同重量的物品分别放在双腿上增加力度，这样双腿的经络和气血打开会更加迅速。 这个动作可以迅速打开肾经，脾经，肝经，一个动作可以将腰腿的经络全部被打开。
关于激活腰部经络和气血的方法，我们今天就学习到这，如果大家有不明白的，可以购买视频教材来学习。谢谢大家！