男人更年期，这几个“不行”你占了几个？

你知道，男人也会有“更年期”吗？

男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。

在男性患者中，从50-60岁开始更年期。但由于男性的类固醇类性及激素减少不如女性明显，所以更年期症状较轻微，生理变化较缓慢，常常会被大家忽略。这也就是为什么大家常常会说女性到了更年期，却很少提及男性更年期的一大原因。

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4个症状，帮你辨别“男性更年期”

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性功能障碍：对涉及性方面的事情失去兴趣，性欲减退，勃起功能障碍，夜间阴茎勃起次数及勃起硬度下降；

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体能下降：容易疲劳、全身乏力，不能从事重体力劳动，严重者自主生活能力下降；

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精神心理障碍：精神状态差，注意力不集中，健忘；情绪低落、易激惹、淡漠、烦躁、焦虑不安甚至惊恐；智力和空间技巧活动障碍；睡眠障碍、失眠以及抑郁症状等；

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血管舒缩症状：潮热（非劳力性）、多汗（非预期、突发的）及面红，还有心慌气短、胸闷及血压波动等。

PS：目前还没有诊断“男性更年期综合征”的统一标准，国内外对“男性更年期综合征”的诊断均联合采用实验室检测、相关症状评分以及诊断性治疗的方法，并以诊断性治疗有效为最终诊断依据，依靠临床实践来验证诊断。

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警惕男性更年期遭遇糖尿病

虽然糖尿病和男性更年期没有必然的联系，但除年龄老化以外，糖尿病、心血管疾病、肥胖等慢性疾病和吸烟、酗酒等不良生活方式、精神压力大等因素也会诱发男性更年期综合征的发生。

同时，由于男性更年期体内激素调节功能紊乱，机体糖耐量降低，胰岛素对血糖的调节作用减弱，加之体力活动减少，因而容易血糖上升，甚至诱发糖尿病。

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做好这几点，预防疾病“勾结”

1.养成良好的生活习惯：合理的膳食是预防和减少疾病的发生及更年期症状的辅助方法，要保证全面的营养，宜清淡饮食，增加蛋白质类食品，如肉类、鱼虾、牛奶等，适量摄取碳水化合物，少食多餐，并积极补充含维生素类食物；

2.做好充分心理准备。安闲清静，无贪求杂念，不要有过高的妄想，不应计较得失，保持心情开朗。如遇到症状严重的心理问题，应及时赴医学心理咨询治疗；

3.注意更年期身体自我保健，合理营养，重视体育锻炼；

4.遵医嘱进行药物的配合治疗或控制；

5.定期到医院做各项检查，随时掌握自己的身体健康状况。

最后，希望大家能多多关心自己或家人的身心健康，在出现问题时及时就医，安稳的度过“更年期”！

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