【青玖情感挽回】如何走出错误的亲密关系，拥抱新幸福？

  

遇到对的人不易，且行且珍惜

漫长相守的过程中

每个人都在用自己的方式努力让爱情走到最后

努力过，付出过，妥协过，包容过

不忘初衷，为爱永恒

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所有人都渴望被爱、渴望得到一生的幸福，然而真正有能量去爱别人，以及享受被爱的人，总是少数。

经常在生活中见到明明两个人相处很痛苦，但仍旧没办法改善关系，也没办法摆脱对方的情侣。

他们有很多都是焦虑或者回避型依恋人群，可能对他们来说去寻求外界帮助，承认自己在亲密关系中遇到的问题，是一件很羞耻的事。

所以他们往往一边在亲密关系中挣扎，一边说服自己相信所有的亲密关系都不是一帆风顺，以此来安慰自己的内心。

又或许他们曾尝试想走出这段关系，但是因此造成更大痛苦，进入“反弹效应”，导致难以走出。

（“反弹效应”指的是想摆脱痛苦，却因此进入更大的痛苦，承受不了分手的痛苦。）

（我们的依恋机制从本能上害怕孤独，一旦决定分手，会突然想到两个人幸福的回忆，这些思维也是阻碍分手的力量。）

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其实，如果这段关系真的已经到了无法挽救的地步，让自己获得幸福最好的办法不是一拖再拖，

也不是因为“反弹效应”而畏惧改变，而是应该学会用正确的方式，走出错误的亲密关系，拥抱新幸福。

下面是9条可以帮助你正确摆脱错误关系的方法。

1.自我确定亲密关系的性质。

在决定分手之前好好问问自己，你们如今的关系还健康吗？这是你一直想要的亲密关系吗？

如果你的心告诉你不是，那也就到了你该下定决心逃离的时候。

2.预先建立社会支持网络。

在正式分手之前，先把你的情感遭遇告诉身边的家人以及好友，自己一个人总是没办法客观看待问题，

所以这时候是寻求亲友帮助最好的时候。

当你分手的时候，这些人就可以陪在你身边，为你提供力所能及的帮助，避免你因为“反弹效应”承受更大痛苦。

3.分手后，寻找最舒适的地方呆着。

分手后你的心情肯定很低落，而且这时候“反弹效应”会非常强烈，这时候应该为自己找一个舒适的环境，

让身体放松下来，或者你可以与亲友同住，父母以及好友都可以帮助你控制回头的冲动。

4.通过其他方式获取依恋需求。

当切断依恋需求的时候，你会感受到痛苦，这时候可以从亲密的人身上，或者找人线上聊天、运动、按摩等方式，转移注意力。

安抚自己的依恋机制。

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5.不要“故地重游”。

分手后一定不要再次与前任联系，如果实在不小心联系了，也不要过于内疚，

控制自己不要回想以前的事，更不要去以前两个人曾经去过的地方，尤其是有美好回忆的地方。

因为当你苛责自己的时候，你的依恋机制很容易被激活，你又会渴望与对方联系。

6.不要有负罪感。

明白这些痛苦是你必须要经历的，不要苛责自己加快进度忘记对方，更不要对你自己充满负罪感，

坦然接受分手后的痛苦，对自己好一点，追求身心放松。

7.至少找一个密友为你出谋划策。

当自己感觉挺不住的时候，记得找一个密友来对你客观评价。

提醒自己你的依恋机制会扰乱你对于亲密关系的评价，找一位朋友时刻提醒自己事情真实的一面。

8.写下分手的原因。

分手后应该采取一切办法压抑依恋机制。此时最有效的办法，是不断唤起你对这段关系，糟糕的回忆。

把分手的原因都写下来，当想回头的时候，时刻告诫自己曾经的痛苦。

9.相信一切都会过去。

不管你有多痛苦，都要坚定相信这一切都会过去，你一定会重新拥抱美好，也一定会有属于自己新的幸福。

人是感性动物，所以很多时候即便我们在亲密关系中受到伤害，却仍旧不舍得离开对方，

一时的心软有可能会害了自己，这时候采取合适的方式，斩断错误的关系，是一件非常重要的事。