嘴唇颜色深，跟血液粘稠有关吗？判断血管好不好，应该这样做

血液粘稠易发生在中老年人身上，血液粘稠可伤害或堵塞毛细血管，不能正常运输氧气和营养物质，使得周围细胞缺血缺氧性坏死。肥大的血管可吸附钙质、胆固醇及脂肪，使得血液难以通过，若一直持续下去，轻则只是出现头痛头晕、身体水肿和肩膀酸痛以及记忆力减退；重则可引起动脉血管硬化，严重时可诱发心梗或脑梗。有人说，可通过观看嘴唇颜色的方式了解是否出现血液粘稠，认为嘴唇颜色越深，血液就越粘稠，这果真如此吗？

嘴唇颜色深就是血液粘稠吗？

不能通过嘴唇颜色深浅来判断是否出现血液粘稠，因为每个人的嘴唇颜色不同，一般上了年纪后色素沉着，嘴唇颜色比以前较深。不过嘴唇颜色突然发紫，需高度怀疑缺氧缺血。

如何判断血管好不好？

若想要知道血管是否良好，应询问生活习惯以及所患有的疾病，检查血脂四项。若想了解脑血管是否通畅，需做脑血管造影检查或MRA;若想了解颈部血管是否通畅，需做颈部多普勒检查；了解心血管是否通畅，需做冠脉造影或CT;了解四肢血管是否通畅，还需进一步做四肢血管超声检查。

如何养出好血管？

1.调整饮食 重口味饮食可导致血液粘稠，如多糖、多盐和多油饮食，可增加血流负担。所以应注意饮食清淡，控制油盐和糖摄入，多吃绿叶蔬菜和水果，远离油腻食物，尽量以蒸煮炖或凉拌的方式替代油炸和熏烤。日常生活中可多吃燕麦洋葱或山楂等来清理血液中代谢废物。

2.拒绝熬夜 长时间熬夜可扰乱生物钟，刺激身体分泌太多去甲肾上腺素以及肾上腺素，减慢血流速度，增加血液粘稠度。所以拒绝熬夜，做到按时起床，按时入睡，尽量23点之前进入深睡眠状态。此外拒绝吸烟喝酒，香烟中的有害物质和酒精都会升高血液粘稠度。

3.保持心情愉悦 保持乐观心态，多笑一笑能帮助释放内心压力，维持血管内皮健康，让血流更加顺畅，而且也能帮助稳定血压。

4.多运动 平时可根据自身情况选择合适的运动项目，无论是爬山还是跑步，又或是快步走都可以，通过运动能提高心肺功能，促进血液循环，减少血液粘稠度，同时也能促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。

5.定期做体检 进入45岁后应每年做一次体检，控制好血压血脂血糖、尿酸、体重以及腰围等，这样能稳定血脂，降低患心脑血管疾病风险。

提示 有高血脂和糖尿病家族史、身体过度肥胖、不良饮食习惯以及患有三高的人群，应定期去医院做血脂四项检查。一旦发现血脂异常，应积极调整生活习惯，注意饮食清淡，多运动来维持正常体重。养成主动喝水的习惯，尤其是早晨醒来后和睡觉前，因为水是血液最好的稀释剂。