「时间养生」：谷雨节气三养（食色睡）

谷雨节气

《谷雨》

左河水

雨频霜断气温和，

柳绿茶香燕弄梭。

布谷啼播春暮日，

栽插种管事繁多。

“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。” 。

——《月令七十二候集解》

谷雨是春天最后一个节气，也是百谷的新生。“清明断雪，谷雨断霜。”当春天洗去霜雪、褪去浅绿色的绒毛时，才到了谷物播种的好时节。秧苗初插、作物新种、棉籽入土，这些土壤里的新鲜嫩芽，早就渴求这一场春雨了。三月中，正是“雨生百谷清净明洁也”。

谷雨☀日

谷雨—太阳黄经

太阳于4月20日 04:33:14达到黄经30°。

谷雨☽月

谷雨月相图

谷雨节气期间，有个月十五，月与日相望，月相变而为圆满，于黄昏之时，呈现在天空东方之甲位，以《周易》之乾卦象之，乾卦三阳，故汉易纳甲之法，以乾卦纳甲。此时，月既望而全受日光。

《周易参同契》云：“十五乾体就，盛满甲东方。蟾蜍与兔魄，日月气双明。”

月为太阴，日为太阳，阳主吐而阴主纳，月本无光、受日之光而明，十五之时，日、月二精之气双双焕明。蟾蜍，喻月之精。兔魄，喻日之光。月之蟾蜍与日之兔魄两气双明，十五望夕之月，全受日光。

谷雨☆星

谷雨星相

《通纬·孝经援神契》：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”

谷雨◐易经

谷雨十二辟卦

谷雨为夬卦，为泽天夬，雨在天上，谷雨节气已经走到夬卦上卦，为泽，所以谷雨天上水气腾腾，降而成雨。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来其实也意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。而夬卦，有决断、果断的意思，其实也就意味着雨水天气结束的迅速。

【谷雨第一候：萍始生】

进入谷雨后，因降雨增多，浮萍长势迅速，茂密起来。

【谷雨第二候：鸣鸠拂其羽】

布谷鸟(呜鸠)也开始适时蠢蠢欲动起来了，它不住地抖动浑身的羽毛，终于按捺不住满腔的热情放声鸣叫了起来。提示人们不要耽误农时播种的意思。

【谷雨第三候：戴胜降于桑】

戴胜鸟飞临桑树的枝头，戴胜鸟满身的漂亮羽毛却能吸引人的眼球，它头上的羽冠长而阔，呈扇形，棕红色或粉红色，有黑斑或白斑点缀其间，彷佛是一顶绝美的皇冠。

谷雨节气·食色睡三养

《道德经》：”名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰多？是故甚爱必大费，多藏必厚亡。”

生命比名位、财产都贵重，追求名位必然劳费心神，多积财货只会招来怨恨，只有知足、知止方能避祸，才能平安长久。所以“食色睡”的养生的根本之方在于强化生命的根基，即是爱惜形神，少费精力，要使自己的精神常保虚静状态，不要过多耗损自己的心神。

谷雨·食养

谷雨开始雨水增多，此潮湿的环境，湿气加重，容易造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。所以食物可以多用祛湿的食物，如茯苓、白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、陈皮、白萝卜等。

谷雨茶，是谷雨时节采制的春茶（谷雨前采制的新茶叫“雨前茶”），又叫二春茶。春季温度适宜，雨量充沛，茶梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，茶叶鲜活，香气怡人。喝起来口感醇香绵和，对人的身体特别好，通全身不畅之气。