阳虚体质的人，有哪些表现？阳虚体质的人如何自己调养？

我们先说说什么是阳虚，阳虚的人岂是就是火力不够，阳气不足。最形象的表现有就是怕冷！怕冷！怕冷！要吃热、穿暖。

明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”。阳虚质就是红日不那么温暖。

那么，阳虚体质的人会有哪些表现呢？

• 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。

• 没到老年，总起夜，小便多，清清白白。

• 经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。

• 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。

• 低血压，头晕，心悸气短。

• “肾其华在发”，所以肾气容易不足的阳虚质会有头发稀疏、脱发等问题。

• 睡眠轻、容易惊醒。

• 常常咬到自己的舌头。耳鸣。

• 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。

• 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。

• 情绪消沉，容易有抑郁倾向。

知道了如何去判断是不是阳虚体质，那么，为什么会阳虚呢？

• 熬夜，总是超过23点也不睡觉。

• 冷饮和凉茶是日常饮品。

• 离空调近一点，才够凉快。

• 冬季，还习惯光脚穿鞋。

• 曾经纵欲过度。

• 穿衣戴帽，要风度不要温度。

• 过度控制饮食，营养不良。

• 先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。

• 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。

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• 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药。

• 久病损伤阳气。

• 长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。

• 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。

总的来说，阳虚体质会给身体带来很多的负面影响，常见的如下：

• 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。

• 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。

• 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。

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• 水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。

• 冠心病、心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。

• 脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。

• 甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。

• 过敏性鼻炎、哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重会发展到哮喘。

知道了阳虚的形成，我们就需要了解一下，如何通过饮食生活来改善阳虚了：

1、饮食有原则：

多吃温性、容易消化的补益食物。

忌食生冷：冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉之物最伤脾胃阳气。

喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

生姜在夏季是很好的选择，古人就说“男子不可百日无姜”。

2、注意保暖：

腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。

空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。

每晚烫脚，搓后腰。后腰暖融融最养肾。

3、多运动：

动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。

4、轻松愉快：

阳虚的人大多安静、内敛，所以不宜选择过于兴奋、亢奋，张扬的活动和工作。因为阳虚虽然很容易兴奋，但是很快就会消沉，接下来就会心神不稳。

5、多听轻松、活泼的音乐。

6、拒绝熬夜：23点前睡觉是底线，子夜是养阳的最佳时机。

7、关注穴位：神阙、气海、关元、中极，艾灸、推揉都可以。