每天只喝水 消耗的卡路里竟然相当于每天跑步8km？
很多情况下，你都会听到有人说“注意多喝水”，那么到底为什么要多喝水呢？
其实，这里边还真有科学知识，喝水也确实能减肥！
如果有人对你说“多喝水” 那他一定是真心爱你，为什么？喝水都有哪些功效呢？
国外一位叫Chris Bailey的讲师，研究了一个月如果把日常喝的饮料都换成水，对我们的身体会有什么好处，并且用图片的形式表达了出来。
一、快速瘦身
9天里只喝水（不喝其他饮料），这样你每天消耗的卡路里相当于每天跑步8km。
二、加速新陈代谢，提高能量
早上喝500毫升水，会让你的新陈代谢加快24%。
三、吃得更少
喝水会抑制你的食欲，帮你减肥。
四、身体更快排毒
水可以帮我们冲洗掉一部分身体垃圾，延缓衰老。
五、降低患病几率
喝水可以降低我们的患病几率，像高血压，
膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病几率。
六、水也是心脏的好帮手
每天喝五杯水，心脏病的患病几率会减少41%。
七、皮肤变好
多喝水能让皮肤水汪汪，喝水可以给脸部补水哦。
八、省钱
最后的大招，喝水省钱！水比其他饮料便宜多啦....
普通人一天真的要喝 8 杯水吗？
早在之前就有这样的喝水流传，就是每天饮用八杯水，这有必要吗？
《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。
所谓的八杯水不单独就喝八杯水，而是一天饮用水只要达到8杯的量即可，其中的水分包含矿泉水、果汁水、蔬菜水等，毕竟有很多食物中也含有大量的水分，这些都是包含在一起的。
不过，关键不是看喝了几杯，而要满足身体需要。
很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后。想喝就多喝几杯。
喝水的最佳时间
减肥人群这样喝水水在人体中参与各种物质的运输和新陈代谢的反应。对于瘦身的小伙伴们，每天多喝水可以加快新陈代谢，更加有利于排毒减肥。
减肥人群每天饮水量可以增加到3000-4000毫升。特别是准备运动减肥的人，要注意在运动的前、中、后都要适当的补水，运动中一旦脱水达到体重2%左右，运动能力就会下降10%-15%。但是要注意小口慢喝，不能在单一时间里连续喝太多的水。
爱美的你get到了吗？还不赶快把水喝起来！~