腿举常见错误 / 四六文摘

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言仰卧举腿是最我们常做的下腹肌训练也是最容易做错的如果你已经做了成吨的举腿,下腹肌却不见变化那就应该检查一下是不是动作出了问题本 ...

这两天全国都在大幅降温, 又到了对女神送关怀的好时机. 不过并不是所有的嘘寒问暖, 都能换来一顿激情的啪啪啪, 错误的撩法换来的是啪!啪!啪! 分享一个今天发生的案例, 这真是一个悲伤的故事. 我的一 ...

动作过程中改变肘部弯曲度正确的侧平举动作是手握哑铃肘微曲,动作过程中不论手臂抬起或放下始终保持手肘的弯曲度.如果在动作过程中手肘弯曲度发生变化,那么就会带动肱三头肌运动,也就影响了你实际想锻炼的三角 ...

我们在进行腿部训练时,用器械的时候比较多,怎样正确的使用器械,许多人都存在着问题,进而影响了训练效果. 俯卧腿弯举是训练腿部肌肉最常用的动作之一,是训练腘绳肌最好的孤立动作,它除了能训练我们的腿部肌肉 ...

99%的人都会犯的坐姿腿举2大错误_这两点做不到重量再大也白练! 坐姿腿举这个动作看似容易,其实非常容易犯错误,本文将介绍99%的人做器械坐姿腿举时都会犯的2大错误!很多人问坐姿腿举多少公斤才好,其实 ...

任何动作都有盲区侧平举最为常见聪明的避免这些错误才能更好的刺激中束肩部必备训练动作肩部的形态和训练是所有爱好者最关注的部位之一,而关系肩膀宽度的三角肌中束是重中之重,三角肌前束和后束可以分别 ...

哑铃侧平举是我们训练肩部三角肌中束的经典动作,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩.窄肩有特效.然而很多练习者在进行侧平举训练时却没有太多的感觉,今天小鱼就和大家共同聊聊这个练宽肩经典动作的常见错误. 1. ...

学习方法方面的问题 1.做几何题时候不会做辅助线原因:对于几何模型认识不充分解决方案:每一种基本的几何模型都有定义.性质和判定三方面,要将这三方面知识熟记于心.一般来说应用的过程是:判定是哪种模型 ...

一.基础 1.基础梁接头位置不对,按楼层框架梁接头位置设置,且没有错开(基础梁与框架梁的受力正好相反,接头亦然). 2.筏板钢筋接头在施工缝处预留长度不够,且接头没错开. 3.基础马凳摆放错误,如果换 ...

腿举常见错误