情绪，说好的不控制呢？

小伙伴朱晓宁留言说，《一个人的觉察力可以有多细微？》中的第4级，第5级就是控制。

第4级说的是：“胸中怒火瞬间点燃，赶紧转移注意力，找棵树痛斥它,意犹未尽，又把枕头胖揍了一顿”；第5级说的是：“胸中火苗乱窜，注意到了，散掉了，不禁一声冷笑，哼哼，人啊，不知道自己已在暗中躲过一劫”。

细究的话，第4级这个说法确实是有控制在里面了，如果不控制的话，觉察了，也顺势发出来。第5级也有控制的成份在里面，但是已经很少了。

感谢朱晓宁小伙伴，让小编不由地反思，控制情绪的习性是多么根深蒂固，明明说好的不要控制，其实潜意识里，还是认为直接发出来是不得已的选择。

经过多年的训练，小编对于情绪能量的觉察和散掉的功夫越来越强，某些情况下其实也更容易倾向于某种程度的控制，倾向于在自己认为比较安全、放松的情况下再去处理掉情绪能量。就像有人突然扔给我一个垃圾，不但下意识地接住了，还带回家再扔到垃圾桶里。

那就调整一下相关的说法，情绪，觉察到了，想发就发，习惯了默默自行处理的，也随您。

所谓直心是道场，当下第一反应便是直心。

共勉。