苹果，这个时间段尽量不要食用

健康饮食总是少不了水果的参与，其中人们常说，每天吃一个苹果，医生远离我。苹果因为含有丰富的果糖、维生素群，常吃苹果不仅帮助促消化，润肠通便，还能对心脑血管疾病起到预防的作用。苹果作为水果中公认的最佳水果，却仍有食用技巧。

在很多人的观念里，吃苹果也有一套黄金法则：认为苹果早上吃最好，中午吃养生效果就一般了，而到了晚上再吃，则反而有害。这种说法的解释是：晚上吃苹果会留在肠胃，胃肠不运动，东西不消化，就容易积攒垃圾和毒素在身体里。

但事实上，人的消化和吸收功能不受时间所限。无论什么时候吃苹果，只要吃进去，相应的器官就开始运作，不会因不消化产生毒素。不过，如果晚餐已经吃得很多，肠胃消化负担已经很大，这时候，再额外吃一个苹果，确实会加重消化负担。

那么，什么时间吃苹果效果更好？

什么时间吃苹果，养生功效更好？

一般而言，水果包括苹果等，最好选择在饭前的一小时，或者饭后的两小时后食用。如果吃完饭后马上食用水果，容易因先前食物未完全消化，而增加胃部的工作负担，进而出现胀气、便秘的现象。

并且，苹果中的鞣酸进入人体后，与蛋白质结合还会产生不利于消化和吸收的鞣酸蛋白质，这会大大降低水果的营养成分。因此，吃完饭后要避免立即吃苹果。

此外，对比晚上来说，早上吃苹果效果会更好。这是因为晚上人体肠胃蠕动相对较慢，吸收效果也会降低，容易引起消化不良。

而早上八点到九点之间，人体肠胃活动旺盛，在消化完早餐后，还能够很好地消化吸收苹果中的粗纤维、果胶等物质，有利于调理脾胃。

所以，进食完早餐后隔一段时间吃苹果，养生效果会更好。

关于苹果，还需注意3点

1、早上可空腹吃苹果，但不宜过量

很多减肥的女性早上会直接用苹果代替主食食用，这一定程度上是可以的。因为苹果含有大量糖分、粗纤维等营养物质，可以增强饱腹感，帮助减肥。但需注意，苹果不能过量食用，吃太多可能会导致肠胃道出现不适症状。建议每天吃一到两个苹果即可。

2、苹果可以煮熟吃

苹果质地较为坚硬，患有胃部疾病的人如果食用，很容易引起消化不良。如果是这种情况，建议将苹果煮熟后再吃。煮熟的苹果不仅营养成分不会流失，其氧化剂的氧化能力还能够提高。

不过，若是溃疡性结肠炎患者，则最好尽量少吃或不吃苹果，避免出现肠穿孔、肠扩张等症状。

3、苹果不宜和牛奶一起吃

苹果不可以和牛奶一同食用，以免苹果中的有机酸与牛奶中的蛋白质反应，生成沉淀物，导致腹泻。

并且，对于本身有疾病的人群，如糖尿病患者、痛风患者还可以在早上的时候吃苹果，在相关的研究上显示，如果痛风人群每天都吃1个苹果，痛风发作的危险还能够降低到27%左右，对病情有利。

对于糖尿病人群，苹果的含糖量不高，在病情稳定的基础上，每天吃1个或者是食用半个，也是一个控制血糖水平的好选择。因此，早上跟晚上都是可以吃的，只不过在晚上吃苹果，别再饭后已经饱了的情况下食用，那么对身体健康来说，就都是有益的。

至于用苹果抗癌，还需要大家正确对待，不管是苹果还是其他的食物，都对癌症没有治疗功效，只是食疗的作用，认知到其益处即可。

在平日都会提倡大家多吃水果，多吃水果有利健康，水果有很多，大家比较爱吃的好像就那么几个。其中就会有香蕉，香蕉不仅口感好，而且价格也很实惠，可以说是老少皆宜的水果了。香蕉的口感比较滑腻，一般女性都比较爱吃，男性就不怎么喜欢吃。却不知道香蕉中含有的营养也是很丰富的，经常吃点对身体还是很有好处的。

有的人会在每天早上吃一根香蕉，就有人产生疑问了，每天早上吃根香蕉有什么好处?

我们先来看看香蕉中都有什么营养成分，有丰富的碳水化合物，还有比较多的钾元素和维生素A。蛋白质的含量也比较高，还有一定量的铁元素，以及其他的维生素和胡萝卜素。早上吃一根香蕉，比较有利的影响，就是能够帮助利尿，还可以滋润肠道，有便秘的人，每天早上吃一根香蕉，就能够通肠道，缓解排便困难的现象，及时的排出大便，便秘也能被改善。还可以帮助肠胃蠕动，肠胃不适的人也是可以常吃。

香蕉当中含有的钾元素比较多，也就可以帮助降低血压，平稳血压。还可以帮助调节心律不齐和心跳过速的情况，就可以帮助减少产生心血管问题。还能帮助提升脑力，让脑部的灵活度变高，学习能力也就会有所提高，老年人也是可以每天早上来一根，可以帮助预防老年痴呆。

吃香蕉的好处已经了解清楚，也应该知道，关于吃香蕉的注意事项：

肾有损伤的人不宜吃，香蕉当中含有比较多的钾元素，对于肾脏的代谢来说都是不利的，会加重肾脏的负担，让损伤变得严重。不想给身体带来更多麻烦，最好还是不吃比较好。

血糖高的人不宜吃，香蕉是比较甜的，也就会含有很多的糖分，糖分摄入的过多，血糖就会升高，血糖如果失控了，带给身体的问题可就多了。

寒性体质、脾胃虚寒或者孕妇不宜吃，香蕉属于寒性的食物，吃得多了就会加重体内的寒气，情况也就会加重。特别是对于孕妇来说会更加的危险，很容易会发生意外的情况，为了减少发生麻烦，最好还是不要吃。

早上什么时候吃香蕉比较好?

饭后或者是不饿的时候吃是最有利健康的，不宜在空腹后吃香蕉。空腹的时候吃香蕉会给容易增加体内的镁元素，就会让血液中的钙元素和镁元素失衡，就会不利于心血管健康，从而给身体带来不良的后果。而且空腹的失衡，肠胃当中并没有可消化的失衡，香蕉能够帮助加快肠胃蠕动，就会给肠胃带来不适。还有血液的循环也会加快，心脏就会超负荷，很容易会导致突发情况，特别提醒需要开车的人，不要在开车的状态下，空腹吃香蕉，会容易发生意外情况。早上吃香蕉，最好还是选择饭后。

关于早上吃根香蕉的好处，以及注意事项，都了解到了。大家在吃的时候，也就需要小心，既要享受到香蕉的好处，又不会给身体带来麻烦，这样才是最好的吃香蕉方式。