“最佳睡眠时间表”已公布，各个年龄段都不同，看看你达标了吗

人们只有保持高质量的睡眠状态，第二天会看上去才更加精力充沛、有活力，才有更多的精力投入到日常的生活与工作中。对于健康的成年人来说，每天应该保持7个小时的睡眠时间，但是很多成年人因为加班或者打游戏，经常熬夜，要不就是失眠多梦，反反复复睡不着。

据了解，我国有37.2%的人，每天的睡眠时间只有6个小时，就连最起码的7个小时都保证不了你如果长期处于这种睡眠状态，你的身体也会受不住。健康的睡眠，除了要看睡多长时间以外，还要看睡的是否香甜，如果睡眠质量低，就算你躺着的时间再长也没有用，那么你知道什么情况才属于高质量睡眠？让我们一起来了解一下吧。

01进入高质量睡眠，通常分为以下三步，不妨了解一下

1、初睡

人们刚刚躺在床上，不到几分钟的时间就睡着了，这个阶段容易被外界吵醒，属于初睡阶段。

2、浅睡

进入浅睡阶段的人，不管是身体还是大脑，已经得到了放松，就算外界有点声音，也很难吵醒。

3、深睡

当一个人的进入深睡状态，身体已经完全得到放松，这也是睡眠阶段最重要的，如果你每天的深度睡眠能超过4个小时，说明你的睡眠质量非常好，如果没有超过2个小时，说明睡眠质量较低，需要改善。

每个人的年龄不同，身体状况也不同，所以生活习惯也不同，大家不妨自测一下，看看你的睡眠达标了吗？