上海桩友：动静结合学站桩治好了我长年累积的肩周炎

文：学员陈*平

编辑：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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我叫陈*平，是个工程师，来自重庆，常年的伏案使我慢慢患上了肩周炎，自己却毫不知情，只感觉每天腰酸肩痛，后来才知道是得了肩周炎，肩膀只要一动就感觉非常地酸痛，不舒服，然后就开始知道做完工作要活动下，但也没多大作用，该酸还是酸，贴膏药也没用，针灸推拿也没多大作用，治标不治本，而且也花不起那个钱每个星期去做这些，成本太高了，于是就开始在网上寻找治疗肩周炎的秘方，了解到了站桩可以解决这个问题，就开始按着网上的图片和教程自学，站着站着感觉到累的受不了，并没有别人说的那个效果，难道是我站错了吗？于是我就还是觉得找位老师来正规学好了，毕竟人家是过来人，知道在站桩过程中会出现什么样的问题，知道如何去纠正问题，我自己瞎琢磨，不知道要练到什么时候，肩周炎才能好。

于是就在公众号里找到正气站桩学堂，看了里面不少教学文章，感觉比较专业，看了大概有一周的时间，我这人比较急性子，做事喜欢马上有结果，就开始联系老师的微信。老师人非常好，回答也非常耐心，老师说我这种情况要动静结合练习，不能只练站桩，一是效果比较好，二是容易站僵了，感觉也有道理吧，于是就报了个入门班先学学看，反正学费才200块不到，大不了花钱买个教训。

等到月初开班后，先通过小视频学习了松筋骨功，老师说我要多练这功法，前两式专门针对肩关节的放松的。我像找到救命稻草似的，感觉终于看到光明了，每天练习好几次，工作累了就起来累几分钟，早上晚上在家练几分钟，同时发小视频给老师纠正动作，老师也都非常耐心细致地给予指导点评，我庆幸找到了一位负责的好老师。

刚开始练松筋骨功的时候，感觉肩膀巨酸无比，比不练还酸，问老师是不是练错了，老师说是关节太紧了，加上有一些炎症，多练让气血循环就好了。我遵照老师的要求，每天最少练两次，一次10分钟左右，大概练到第三天的时候，感觉肩关节处有点暖暖的，很舒服，问老师，说是开始改善了，气血开始流通，好现象，听后我非常开心，终于看到效果了，才三天啊，以前去针灸推拿花了好几千块，都没这么好的效果，于是我就坚定松筋骨功可以治好我的肩周炎，每天加练到15分钟，总共有四式，每式做18次，配上呼吸，有时会做得比较慢，超过15分钟，老师说慢点好，这样可以把呼吸跟动作配合起来，练到里面去，会好得更快，帮助经络疏通。

后面的练习我都配合上呼吸后，整体时间上延长了不少，做一次大概半分钟时间，练完后再开始站桩30分钟，感觉效果也确实好很多，手上暖暖的，肩部那里由暖变为热、出汗，老师说这些都是气血循环进一步改善的现象。坚持了大概有一周，每天都练得很勤快，突然有一天，感觉肩关节像脱开似的，做松筋骨功时可以感觉手无限地伸长，感觉挺神奇，问老师，说是肩关节松开了，有韧带牵拉着，所以有这感觉，这时气血就可以自如地通过，肩膀感觉没那么酸了，晚上睡觉也没感到后背发酸发痛，坚持了我练功的信心，老师说的是对的，像这些肩周炎都要动静结合来练习，这样效果才会来得更快，非常感谢老师的指引。

一个月的入让培训很快就结束了，但我也开始深深爱上站桩这项特殊的运动，老师的教法也比较特别，动静结合，我一直以为站桩就是呆呆站着，原来一直理解错了。后来才知道正气站桩学堂还有长期班，老师提供答疑和调桩，平时也有不定期的直播，还可以免费面授一天，费用也就几百块，感觉也不贵，果断报了名，期待老师下次来重庆开面授班。

现在每日坚持站桩成了我的家常便饭，早上6点起床，6点半到小区楼下练松筋骨功20分钟左右，再站桩30分钟，有时状态好站过头站到50分钟也有。现在的感觉是肩膀不酸痛了，睡觉踏实很多，做梦也少，精神很好，工作上效率也快了很多，家里人都说我气色很好。

站桩，我会坚持到老的那一天。