运动前，先了解训练和锻炼的不同

同样是开展体育活动，不同的群体适用不同的方法，在基于人体生理特点的基础上，其根本原因是目的的不同。

训练一般是适用于运动员和一些特别行业，其开展的目的和“三高”及工作性质密切相关，其实施过程比较严谨，一般有专业人员主导实施，其关键词是强度、组数、次数，特征是紧密围绕运动项目，对运动技术和个人能力要求较为严格。

锻炼以普通运动爱好者或运动健身人群为主，其开展的目的和个人生理、心理的追求比较密切，其开展过程较为随意，以个人或小集体自发组织，其关键词是时间或距离，运动项目形式可固定或不固定。

相比这两类不同的体育活动组织方式，其选用的运动项目可能相同，但因为其目的不同，采用的实施过程完全不同。

以跑步为例，以竞技为目的的训练，其实施目的是基于个体现状下的运动成绩提高，围绕比赛周期和任务，为保证提高运动成绩（速度），采用详尽的训练计划，大、中、小训练周期，赛前、赛后训练计划的调整，各种专项或相关数据的采集运用，各项保障措施的跟进。因为运动员层面的不同，以上相关配套的人员、物品可能相差很大，但根本的指导思想是一致的。

而以娱乐为目的的跑步活动，其根本是参与性，对运动表现的关注程度并不高；对于以提高健康为目的的跑步锻炼，绝大部人有着明确的运动目标，但在现实里是处于一种盲目进行的状态。既缺乏合理的实施计划，评估的指标落于距离和时间的最基本运动特征上；又缺乏有效指导的情况，大部分跑者对自己的运动能力缺乏清晰认识，凭感觉和意志在进行，目标的完成度乏陈可探。

训练是短周期的，是适用于个人生命早期的体育活动方式，是实现个体生命极致精彩的重要方式；而锻炼是长期的，是适合人体全部生命周期的健康生活方式之一，是个体提高生命质量，改善社会关系的重要方式。

现在普通运动爱好者面临的主要问题是一旦和体育运动相关，收获的都是来自训练角度的专业性较强的信息，此类服务于专业训练的信息对于普通人群的指导，在实践的过程中被证实其适用性还需要继续提高。

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主要区别有，意思不同、详细解释不同、引证解释不同，具体如下：

一、意思不同

1、训练

指有计划有步骤地通过学习和辅导掌握某种技能。

2、锻炼

指利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。

二、详细解释不同

1、训练

①、有计划有步骤地通过学习和辅导掌握某种技能。

②、指人有意识地使受训者发生生理反应（如建立条件反射、强健肌肉等等），从而改变受训者素质、能力的活动。和教育一样，训练也是培养人的一种手段。

2、锻炼

①、指锻造或冶炼。

②、通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等品德。

③、通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。

④、指的是运动。

三、引证解释不同

1、训练

夏丏尊叶圣陶《文心》二一：

“工厂为了训练职工，每日于工作以外，晚上也有一小时功课，所教的是制图、计算公式，及关于材料等普通的知识。”

2、锻炼

①、”鲁迅《故事新编·铸剑》：

“便将铁捧回家里来，日日夜夜地锻炼，费了整三年的精神，炼成两把剑。”

②、 蔡元培 《普通教育和职业教育》：

“只要在心理上使学生彻底明白体育的目的，是为锻炼自己的身体，不是在比赛争胜上，要使他们望正鹄做去。”