你还“坐”得住吗？

骨盆是躯干的重要座基、由骶骨、双侧髂骨、坐骨和耻骨连结而成。骨盆与周围肌肉韧带共同构成一自锁系统是脊柱与下肢间的桥梁。躯干的重力通过骨盆传达到下肢，下肢的震荡也通过骨盆上达脊柱。因此，脊柱与骨盆有着密切的联系。人体的各种活动都是以脊柱为中心均衡、协调运动的，它的负重基础在骨盆

然而，骨盆不正，包括前倾、后倾、侧倾、旋转等，同时骨盆当中的骶髂关节、髋关节、耻骨联合也会发生错位或紊乱。又是一个相当普遍的现象， 当骨盆开始出现问题之后，会对我们的身体产生什么样的危害呢

骨盆出现问题时的症状

1、在睡觉的时候，长时间仰面睡很难睡

2、感觉站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰

3、站立的时候，容易不自觉靠着墙

4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来

5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同

6、出现O型腿或X型腿

7、影响自律神经：下半身肥胖、月经不调、经常 头痛、 便秘、痛经、经期不适等

8、影响盆腔内的脏器及生殖器官，子宫、卵巢和肠胃等形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至有的会失去其功能

9、体态出现问题：脊柱侧弯、高低肩、腿看起来不一样长，甚至可以看到两侧臀部明显高低不一，重心也不是均匀分布在两条腿上的

日常生活细节我们需要注意

01

双手拿东西，把买的东西或者要拿的东西分成两份，这样能最大程度上保持平衡

02

背挎包的时候也要习惯每天换肩背，否则老是用一侧背包，会出现高低肩、骨盆歪斜

03

坐办公室一族要注意，坐在椅子上的时候，要注意双脚并拢，让身体的中心均衡的落在两腿上，不要跷二郎腿

04

穿合脚的鞋子，合脚的鞋不仅穿起来舒服，更能在走路的时候充分利用整个脚掌，对保护盆骨有很重要的作用

05

盘腿坐地板，如果要坐在地板上，最好的姿势就是伸展背肌盘腿坐，跪坐也可以，但是腿部容易发麻。两腿偏向一边的坐法会造成盆骨倾斜，最好不要这么坐

06

多了解一些骨骼、肌肉知识，做一些针对骨盆周围肌肉的运动，有助于骨盆恢复