便秘会给身体带来什么危害？不妨了解一下这些快速排便方法

日常生活中你是不是每一次蹲马桶都必须十几分钟乃至几十分钟，腿都蹲麻了，但依然排出不来；有时一连好几天也没有大便，肚胀胀的，

整个人都相当焦虑，那麼你很有可能便秘了。

便秘主要表现

便秘主要表现为大便频率降低、排泄物干结和（或）大便困难。

■大便频率降低指每星期大便低于3次或长期性无便感。

■排便困难包括排便困难、排便困难、排便不完、排便时间和技巧辅助排便。

■慢性便秘的现病史最少为6个月。

便秘到底会给身体带来什么伤害？

1、由于便秘具备较高的患病率，不引起重视，可造成肠道疾病。例如，胃肠功能异常的可以占所有患病群体的三分之一，其中40%以上的患者年龄较大，危及日常生活；

2、长期性的便秘导致胃肠内毒素增加，进而使病人肝肾功能发现异常，乃至导致睡眠质量差和精神面貌不佳。对于女性患者来说，便秘更容易引起内分泌紊乱，导致痤疮、暗黄、痤疮等。尤其是针对产妇来讲，可致其焦虑情绪，心烦，欠佳的心理状态对孕妈与试管胚胎都有危害。

3、存有心脑血管疾病的尤其是针对存有老年疾病的病人，如果不高度重视，就很有可能会导致心血管病症加剧或发作。因而便秘也是导致卒死的一个关键发病原因。

当患上便秘时，日常应该如何进行有效的调理？

1、有效的饮食

①每日强烈推荐膳食纤维素25~35g，即约4~5斤油麦菜或约2~3斤花椰菜或2个梨所含的膳食纤维素。以中国人为例，多吃杂粮、生菜、生菜等化学纤维成分丰富的蔬菜水果，促进膳食纤维的摄取，提升肠道对大便的刺激，从而加速排便；

②多饮水，每日最少饮用水1.5~2L，提升水份的摄入，能够防止排泄物硬块，大便困难等状况出现；

③多喝益生菌、酸牛奶等调整肠菌，提高肠胃运动工作能力。

2、适当健身运动

提高健身运动频率，减少长时间卧床，可以改善胃肠功能。

3、创建优良的排泄习惯性、

每日稳定時间蹲马桶，斟酌便意，产生习惯性，与此同时防止忍便不解等情形的产生。

当出现便秘时，应该如何进行治疗？

便秘的原因有很多，有生理性的，有病理性的，对于病理性的便秘还是要解决本质问题才行，而生理性便秘则可以使用一些泻药、中成药来缓解。