通过腹式呼吸激活身体的内在，双盘变得如此简单！

古时候并没有扬声器和话筒，很多时候都要在空旷的场地、面对着上千人讲经说法，那么这个声音如何能让在场的人都能听得清清楚楚呢？靠的正是这股内在的力量啊！这股力量能使讲经说法的声音传到每个人的耳朵里。这股力量是靠我们关闭六根和腹式呼吸练出来的。

有人说，只要放松练就行了啊！当然很多修行方法最终都是要放松的，打坐不但最终要放松，而且最终还要止息，即呼吸要停止、甚至心跳也是要停止的。但现在为什么我们没有达到这个程度呢？因为做任何事都不能一步登天，必须把要走的一步一步地夯实，才能达到最后的无为境界，那个才是全身心都要放松的境界。

所以，不可能一上来就能放松，打坐时，你身体在那儿一坐，然后慢慢地骨盆往后、脊柱又往后了，这样就会导致所有的能量都淤积在小腹，然后就会漏掉了。所以，这种情况会是好现象吗？因为你修不出能量来，你的身体就是个空袋子，想漏也没有漏的啊！

所以大家要把呼吸的力量炼出来，当力量练出来之后，你的声音才会改变，才会有磁性，才会有震动力……那么你在念咒语时才能震动到头部的顶骨，这个顶骨与百会穴本身就是连着的。你真正念好了、念通了时，你会感受到头顶在振动，顶骨在震动。百会穴这个位置会一起的跟着震动，会往外胀或顶开，所以这个时候你就会觉得这儿会胀痛，但这是一种快乐、开心的感受，这样才证明我们有进步了。

所以呼吸必须要有力，这股内力要怎么才能练出来呢？

首先要六根关闭，六根都关闭不了，下面就会有漏，但漏也没有关系，你要补上来，把漏的这个口修补起来，让它不再漏了。所以晚上保持吉祥卧很重要，要与呼吸一起练！练腹式呼吸不能没有吉祥卧，这个也很重要，大家不要忽略了！所以有的人会说，练呼吸怎么这样难呢，因为它是一个系统的东西。

慢慢地你的能量才能聚集起来了。大家把呼吸的力量练出来后才有可能改变。身体的能量激活后，才有可能通过尾闾穴往上走，这时候就是通中脉的过程了。此时，你走路的时候会轻盈；练动工的第二节时你才会站得稳，也才能把身体稳稳地向上拎起来……你的声音、你的筋骨才会发生改变。即使你很瘦，身体里并没有什么肌肉，但你的体重却会很重。这是为什么？正是因为你的骨髓里特别地充盈，俗语说“肉是长在骨头里的”，正是此意。

练腹式呼吸，开始时必须在小腹上放置重物来练。可能你练了一下，就觉得气沉下去了，其实未必。

如果你在地板上打坐，会感觉到这个气打在地板上，又弹起来了；

如果你是床上打坐，那么这口气就会是传到床面上，然后又反弹回来了，呼气后又反弹回来……

必须是这样的反弹，才能说气是真的沉下去了，否则就不是什么真的气沉丹田了。要通过系统的、完整的、严格的、痛苦的训练，也才能达到这种效果！要最少练三个月以上才行。

直到你把腹式呼吸变成了身体的本能之后，你才能动一个念头就把气沉下去了，然后呼也随时能呼干净了，否则你的小腹会有胀气，再吸也会吸不进来，打坐时就会觉得难受，就坐不下去了，更不用说能双盘了！

所以，希望大家能够尽快解决盘坐的问题，能双盘是最好的，因为双盘能直接而快速地激活身体的内在能量，从而让身体内的各个脏器都充满了能量，那么它就会变得热起来，当内脏器官热起来之后，身体的筋骨就会变得柔软，就如小孩的身体那样。要知道，小孩子的身体就是火炉啊！这一点，在冬天里抱着小孩的妈妈就最有感受了。因为筋和肌肉正是由不同的内脏器官所管控的。

因此，通过腹式呼吸能调节内在。只要把内在的器官都调活了、调火了，筋骨就会变得柔软了，人就容易放松下来了，双盘就变得容易了！